减肥早上可以吃面条不

　　在减肥期间，早上和中午都是可以吃面条的，面条虽然是碳水化合物，有一定的热量，但是面条中的水分含量还是比较高的，那么减肥早上可以吃面条不?

减肥早上可以吃面条不

　　减肥期间早餐的时候是可以吃面条的，正常面条中并不含非常高的脂肪和热量，但是面条中含有一定的淀粉，不过煮熟之后的面条淀粉成分都已经融入汤中，所以早上吃面条的时候尽量不要喝煮面的汤，最好做打卤面，用清水煮面然后用清水将面条过滤一遍，这样面条汤中的淀粉含量会被过滤掉，就不会产生过多的热量了。

　　减肥期间早上不仅可以吃面条，还可以吃馒头或者鸡蛋，因为这些食物中的热量都不高，鸡蛋的主要营养成分是蛋白质和铁，馒头的主要营养成分是蛋白质和多种微量元素以及矿物质，而且馒头经过发酵后会产生酵母，酵母可以在肠道中起到非常重要而作用，能够促进脂肪代谢，促进肠道蠕动改善便秘，还能抑制脂肪被肠道分解吸收。

　　减肥的食物有哪些

　　香蕉：膳食纤维含量丰富，并且所含热量低，具有助消化、润肠通便的功效，能够辅助治疗便秘等问题。

　　苹果：富含维生素C，具有保护心血管、控制血糖平衡的功效，与魔芋同食，可以促进肠道蠕动，有减肥的功效。

　　苦瓜：富含维生素C，具有清热祛火，提高机体免疫力的功效，与青椒同食，具有减肥的功效。

　　海带：具有润肠排毒、利尿消肿、降血脂、降血压的功效，凉拌海带、冬瓜海带汤等都是减肥不错的选择。

　　芹菜：具有清热解毒、平衡血压的功效，含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进排便，是减肥、美容的佳品。

饮食减肥食谱推荐

　　苹果减肥法

　　连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　按照三餐时间来吃或者肚子饿了就吃，吃饱为止。

　　最好是红苹果，青苹果比较酸，会刺激肠胃。

　　苹果要新鲜削皮，避免农药的残留。

　　期间可以适当的喝一些开水或没有刺激性的茶水，如麦茶、红花茶等。

　　功效：苹果热量低，富含维生素，在减肥的同时还能够改善便秘、皮肤干燥等问题。

　　蜂蜜水减肥法

　　两汤匙蜂蜜+八汤匙苹果醋+一杯温开水，用汤匙搅拌均匀。

　　早餐前5分钟空腹喝为最佳;午餐、晚餐后饮用。

　　注意营养摄食的均衡性。

　　功效：蜂蜜、果醋能够促进胃酸分泌，增加肠胃蠕动，能够显著缩短排便时间。

　　冬瓜减肥法

　　材料：芦荟3片、冬瓜半斤、雪梨1个、红枣、蜂蜜适量

　　做法：将冬瓜放入锅中，加5杯水煮开，转小火煮熟，加入红枣、雪梨、芦荟略煮，根据个人口味加入适量的蜂蜜即可。

　　功效：冬瓜所含的丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪、热量低，是减肥塑形的不二之选。

　　减肥饮食的注意事项

　　在减肥期间，最好对高热量的食物视而不见。

　　在减肥期间，多吃含糖分少、高纤维素的水果。

　　多吃一些脂肪少、热量低的肉类，海鲜肉、鱼类、贝类等也可以多吃一些。

　　饮食尽量清淡一些，不要过咸、过油腻。

　　减肥一定要持之以恒，否则之前所做的就会付之一炬。

　　不能不吃，这样不仅有损身体健康，还容易反弹。