减肥晚上吃面条还是米饭

　　制作面条的时候可以在其中添加一些青菜，比如说可以添加油菜、菠菜或者是油麦菜，这些菜中含有丰富的维生素。那么减肥晚上吃面条还是米饭？

减肥晚上吃面条还是米饭

　　在主食哪个更容易使人发胖上，不同的人有不同的见解。我身边有一个姐姐，原来很胖，但是二十几岁的时候从北方嫁到了南方，之后再回来，瘦的特别多。她嘴里总说一句话：北方人爱吃面食，一个个都身强体壮，人高马大，而南方人爱吃米饭，所以身材都比较纤细，所以她认为吃米饭更容易瘦。可是身边经常健身的朋友却说：每100克大米饭中热量为116大卡，而每100克面条中热量为109大卡，从这个方面来讲，米饭比面条热量更高。

　　首先我们要知道，人之所以会长胖，是因为体内积蓄了很多脂肪却无法消耗掉。而脂肪的积累则是由于摄入的能量过多，人体却没有足够的途径去消耗这些能量，久而久之，脂肪会逐渐储存到脂肪细胞里面，促使人慢慢变胖。上面说到米饭和馒头的热量虽然有一些差距，可在人体一日摄入量中，这个差距就显得不那么重要了，甚至可以忽视。

　　如果真的要较真说起来，我们这样来分析一下：1个 100克馒头，约有 236千卡;1碗 100克的米饭，约 116千卡;1碗 100克的面条，约 109千卡;1碗 100克的大米粥，就只有 46千卡，这样看起来就一目了然了，为什么会差这么多呢?因为含水量的原因，米饭的和面条的含水量都达到了70%，所以热量差不多，而馒头的含水量只有44%，所以热量更高，粥更不用说了，水更多。

　　所以哪个更容易长胖，要看制作方法，米饭面条的热量是差不多的，而馒头吃起来，一定要减半，粥的话更好。而如果你想减肥的话，这四种都不是最好的选择，最好的选择是杂粮、粗粮。因为粗粮中含膳食纤维比较多，而淀粉含量比较少，更适合减肥期间食用。

　　莜麦面条是一种高热量食物，平均每100克的莜麦面条，热量就有380大卡之高。那为什么还有人说莜麦面条是减肥佳品呢?

　　这是因为莜麦面条虽然是高热量食物，但经过不同的烹饪之后，单位热量也会发生变化，如蒸制时热量会降低，炒制时热量会升高。而想要达到减肥的目的，只需确定相应的烹饪手法即可。

　　并且，莜麦面条还是蛋白质及膳食纤维含量都比较高的食物，食用后可促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，自然而然的就起到减肥效果了。

婴儿辅食可以用面条代替米粉吗

　　1、如果是最初给婴儿喂辅食，不宜用面条代替米粉。因为婴儿米粉是小宝宝刚接触辅食时候，比较适合的一种食物，其有好消化和易吸收的特点。而刚吃辅食的小宝宝，胃肠功能很弱，还不足以分泌更多的消化酶，所以吃这种食物比较容易耐受，不易出现不良反应，比如消化不良、腹胀、腹泻等。

　　2、婴儿米粉是针对小宝宝的生理特点，还有此时期生长发育对各种营养的需求，设计添加了一些有针对性的营养元素，比如铁、锌、钙含量相对较多。而6个月的小宝宝，对这类微量元素的需求量会增加，所以婴儿米粉更适合这个阶段的小宝宝食用。

　　3、随着小宝宝月龄的增加，所能吃的辅食种类也会越来越多，比如煮烂的面条、稀米粥、细挂面、面片汤、蔬菜粥、水果粥、肉松粥等等，这时候可以考虑让这些辅食逐渐的替代婴儿米粉。

　　添加辅食是为了吸收更多的营养，充足保障成长需求。但是辅食的添加是要有一定顺序的，从少到多，从流食到固体食物。在生活中辅食比较常见的便是烂面条，越软越烂越容易吸收。那么宝宝辅食烂面条怎么做?

　　首先，准备食材面条、青菜、西红柿、肉松。因为宝宝辅食不需要炝锅，所以只要清水烧开后放入面条，再将切好的青菜放入熬煮，可以适当的加一点点盐，一点香油，最后放入肉松。为了让宝宝更容易吸收，可以多煮一会，越软烂越好。

　　其次，给宝宝添加辅食还需要注意的一点是新鲜，不要一次性做出来好多，现吃现做健康安全。而且给宝宝添加新辅食的时候，一定要观察宝宝有没有不良的反应，慢慢来循序渐进，以免宝宝体质的原因对某种事物耐受力不高。