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面条与米饭哪个热量高

2021-12-06 18:22:29出处:PCbaby作者:佚名

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  面条和米饭都是常见的主食,而减肥的人最好每天都要摄入一定量的碳水,这样人体正常的生理活动能够进行,减肥的同时身体也不会变差。但是他们为了更好的减肥效果,总想吃热量比较低的那一种。那么,面条与米饭哪个热量高呢?

面条与米饭哪个热量高

  米饭的热量会比面条的稍高一些,但是其实相差并不多。面条中的脂肪含量要比米饭中的更少,因为面条的含水量更高一些,所以平时吃面条很快也便会饿,并不能给人体提供太多的能量。而米饭中的脂肪含量也不高,主要的成分是淀粉,可以为人体提供更多的能量。

  1、热量

  先从面条和米饭的热量看起。每100克生面条含355大卡,100克生大米有330大卡。但我们不会吃生的,当米蒸成饭后,米粒吸收了大量水分,所以100克饭的热量比生米低,只有120大卡,相当于一个半苹果。同理,面煮透后100克也有280大卡。也就是说,吃同样重量的面条和米饭,米饭的热量要比面条少,这就是吃面易胖说法的来源。

  2、营养价值

  虽然面条的热量相较米饭高,但是从营养价值上来看,面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高,因此吃面食更容易产生饱腹感,不会像吃饭那样难以节制。普通的大米饭主要提供简单碳水化合物,虽然粗粮饭可以提供更多营养,但粗粮饭并不适合每顿都吃,因为有可能造成消化不良。

9个月宝宝可以吃米饭吗

  可以吃烂米饭,你可以用吃各种各样的食物拿来给宝宝煮稀饭吃增加营养,这个月龄的宝宝稀饭要煮烂一些,宝宝可以吃,米粉,鸡蛋,面条,小混沌,小馒头,小面包,瘦肉泥,猪肝泥,鸡肝泥,蔬菜泥,山药泥,虾泥,豆腐泥,虾皮粉,拿来拌到稀饭里在喂宝宝吃,也可以用这些深海鱼煮粥,金枪鱼,鳕鱼,三文鱼,鲳鱼,带鱼,这些鱼含DHA的含量都是很高的。

  宝宝2岁之后,可逐步让宝宝吃大人饭。但是,在准备给宝宝吃“大人饭”的时候要注意过渡,在烹饪习惯上要做出一定调整,不要让宝宝一下子就完全和大人吃的食物一样,以免适应不了。

  1、注意少食多餐,水果、蔬菜、饭类等食物摄取均衡;

  2、不要追喂饭,不要在宝宝吃饭时逗乐宝宝,以免发生窒息危险;

  3、饭菜提倡清淡,忌放过多调味料。所谓的“儿童酱油”也是噱头十足,其糖、盐、香精的含量也不低,所以依靠它来补充营养,是不明智的做法;

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