面条脂肪高还是米饭脂肪高

　　减肥是需要控制饮食的，一些高脂肪、高热量的食物就要少碰，饮食要均衡，主食可以适量吃一点，并不是说不能吃，很多人减肥的人群都矛盾，主食应该选择面条还是米饭，这要看两者的热量含量，那面条脂肪高还是米饭脂肪高?

面条脂肪高还是米饭脂肪高

　　面条中脂肪含量不高，100g的面条中只有1g的脂肪，但是面条的热量却不低，每100g的面条大约有300g的热量。米饭和面条一样，脂肪含量很低，100g的米饭热量在300g左右，要比面条的热量要高一些。由于米饭中的氨基酸组成成分相对面条来说要更为完全，所以人体会更容易消化和吸收。

　　面条不含胆固醇，热量低，不会引起肥胖，可作为运动员的理想食品，100克面条水煮后增重到400克，使人耐饥饿又耐干渴，面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

　　面条含有一定量的蛋白质，但它不是优质蛋白质，因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此，只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要，必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质。

　　面条是维生素和矿物质的重要来源，含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9。同时，还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜。

　　大米主要含有人来所需的碳水化合物、面条的话含有蛋白、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等，身体所需的矿物质都高于大米，所以吃面更容易产生饱腹感。虽然面条的卡路里比米饭高，但是面条的营养价值比米饭高。

吃米饭和方便面哪个更容易胖

　　米饭和方便面相比较的话，是方便面来说是比较容易使人发胖的，主要是因为方便面的热量是比米饭的热量更大，如果长期吃方便面的话，会导致人肥胖。平时要注意饮食的清淡，适当的补充维生素以及微量元素的食物。适当的锻炼身体，通过运动的方式来控制住体重。

　　容易发胖的几种食物

　　第一、油炸食物

　　油炸的食物非常的香，但是这些食物容易导致肥胖，而且还会对大脑造成伤害，还可能诱发癌症，油炸类的食物，有炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。

　　第二、重加工肉类

　　这类食物含有的盐分和热量非常的高，容易对血管还有肾脏造成损伤，另外其中添加的防腐剂、增色剂和保色剂等，对人体来讲会造成负担，这些食物摄入过多容易引发肥胖。

　　第三、腌制食物

　　腌制的食物有腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等，盐分含量过多，会对肾脏造成损伤，这类食物容易增加人的食欲，导致食物摄入多，从而容易引发肥胖。