馒头大米面条哪个热量高

　　热量是支撑身体正常运动的能量，我们吃食物就是为了获得足够的能量，但是并不是说热量越多越好，因为多余的热量会转化为脂肪，导致身体发胖，所以减肥期间要控制好热量的摄入哦，那么馒头大米面条哪个热量高?

馒头大米面条哪个热量高

　　1、白米饭：

　　在平常的日常生活之中，100克上下的稻米可以制做成200克上下的白米饭，关键是由于稻米有一定的吸水能力，并且大概是70%上下，因此 煮开以后的米饭热量被大幅度降低了，就等同于100克上下的白米饭，发热量在116大卡。

　　2、馍馍：

　　实际上在煮制馍馍的全过程中毫无疑问会消化吸收掉一些水份，可是馍馍的中意料沒有白米饭那般多，大概会吸咐44%上下的水份，历经试验测量100克上下的馒头热量大概是236大卡。

　　3、鲜面条：

　　鲜面条是用小麦面粉制做而成的，制做的全过程中也需要添加一些水份，因此 鲜面条的吸水流量也不是低的，一般大概在72%上下，可是鲜面条煮以后它的发热量却并不是非常高，100克上下的鲜面条，它的发热量大概是110大卡。

　　假如要依据他们的发热量来测算得话，同样净重的三种正餐馍馍含有的发热量是最大的，白米饭面条热量相对性于而言较为低一些，并且白米饭鲜面条之中的水分含量也是较为高的，因此正餐的饱腹感会更强一些。

　　很多人因为习惯了吃水稻大米，所以如果减肥期间改吃其他主食的话会非常不适应，这个时候就可以将燕麦当做自己的主食来食用，因为燕麦是一种低糖高营养的食物，而且食用起来也非常方便，可以往口里面加入很多物质，能大大改善减肥餐的口感，所以深受减肥人士的喜欢。再加上燕麦可以有效降低人体中的胆固醇，可以说是减肥主食的不二之选。

减肥适合吃什么主食

　　一是玉米。玉米是一种营养价值很高的粗粮。玉米里面所含的维生素种类还特别丰富。玉米的吃法也很多，可以做成玉米糊糊或者玉米粥，也可以做玉米面馒头。在减肥期间的女性应该多吃点玉米主食。

　　二是燕麦。燕麦营养丰富，但是燕麦里面含糖量和脂肪量都特别低。吃燕麦主食还有助于调节血糖和血脂，非常适合中年以上的肥胖患者食用。

　　三是豌豆。大家都知道，豆类食品是非常有营养的，豌豆也不例外。豌豆还有一个优点就是膳食纤维含量比较高，能够促进消化，而且还有减肥的效果。

　　四是小米。小米粥应该是最适合肥胖着吃的主食。小米粥不仅营养丰富，而且减肥效果非常好。在减肥期间，晚餐应该多吃小米粥等粗粮主食。

　　减肥期间应该可以吃粗纤维的主食，比如玉米饼，全麦面包，红薯，玉米等食物。这些食物中含糖量比较低，热量也非常低是有利于人们减肥的。减肥应该注意的就是避免摄入大量的热量高的食物，同时还需要注意补充一定的蛋白质。因为科学的减肥方法不是节食，应该合理调整科学饮食。