面条的热量高还是米饭

　　现代的有些人对自己的身材管理是很严格的，不仅仅是限制体重方面，还有对体脂有着比较严格的要求。而要降低体脂不得不关注的就是食物的热量，否则自己再锻炼，不控制饮食那效果也不会特别好。那么，面条的热量高还是米饭呢?

面条的热量高还是米饭

　　米饭的热量会比面条的稍高一些，但是其实相差并不多。面条中的脂肪含量要比米饭中的更少，因为面条的含水量更高一些，所以平时吃面条很快也便会饿，并不能给人体提供太多的能量。而米饭中的脂肪含量也不高，主要的成分是淀粉，可以为人体提供更多的能量。米饭和面条都属于易消化的食物，对于平时胃肠不好的人，都可以以两种食物为主食。

　　不可以完全不吃淀粉，因为缺乏淀粉，身体和大脑会因没有葡萄糖作为燃料而启动防饥饿机制。此时不但体重不会下降，脂肪更会被身体紧紧保护不被燃烧利用。那么淀粉吃多少才合适?白饭的量大约是孩童用的碗约8分满，吐司约一片，面条大约是一般煮面团的一半。除了米饭类之外，水果和根茎类也有醣类，所以每一餐也要摄取水果像是苹果每一餐约一半，根茎类如番薯约手掌一半大。

　　拒绝吃主食的人，体内缺乏了碳水化合物，身体缺乏足够的营养能量，造成了少吃还不瘦的状况。而乱吃的人是选错了食材，有的人偏爱面条，有的热衷于米饭，不加控制，那么及时多运动也无法消耗你摄入过多的食量。

九个月宝宝爱吃白米饭怎么办

　　九个月的宝宝也不是不可以吃白米饭，只是，九个月宝宝的辅食还是要以软烂、细腻为主的。如果宝宝真的很喜欢吃白米饭，妈妈们可以把白米饭蒸得软烂些，比如做米饭时水可以比平时多放一些，宝宝吃了比较好消化。

　　这个时期的宝宝容易习惯各种不同口味，至少要从下列四类食品中选一种，尽量使宝宝营养平衡：

　　淀粉：面包粥、米粥、面、薯类、通心粉、麦片粥、热点等等。

　　蛋白质：鸡蛋黄、鸡肉、鱼肉、豆腐、干酪、豆类等等。

　　蔬菜、水果：各类蔬菜水果都行。

　　油脂类：黄油、植物油等等。还可以加些海藻类食物。点心可以加饼干、面包等等。

　　9个月的宝宝处在长牙的关键时期，因此这阶段应该继续让宝宝吃泥状的、糊状的和半固体的食物，同时要让宝宝学会吃高质量的菜粥或烂面条，让宝宝练习咀嚼和吞咽。这个时候给宝宝安排粥类和烂面条等食物，可以让宝宝的身体有适应的机会，可以逐步过渡到吃软饭和其他面食。