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更年期吃杂粮好吗

2021-09-10 15:01:53出处:PCbaby作者:佚名

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  杂粮备因为具备“天然、绿色、营养、健康”的品类特征,符合大家对健康、减肥等需求,所以深受大家对欢迎。还有它的“以喝代吃”的方便也是它越来越受到消费者喜爱的原因之一。不过,有人对食用杂粮的年龄段提出了疑问。那么,更年期吃杂粮好吗?

更年期吃杂粮好吗

  更年期养生要多吃蔬果和粗粮。许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取,积极做好更年期保健工作。

  1、 谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

  2、 杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。

  3、 块茎类:红薯、山药、马铃薯等。 由于加工简单,粗粮的口感有些粗糙,但也正因为此,粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。

  4、植物纤维 成分功能:改善肤色暗沉与粗糙;活化血管,预防心血管疾病

  食物中若缺少植物纤维,残渣减少,容易导致便秘发生,而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。植物纤维可以促进肠蠕动,使人体排便顺畅,加强代谢功能,进而使肌肤变得更有光泽。

  植物纤维还广泛存在于新鲜蔬菜(如芹菜、油菜、卷心菜、黄瓜、白菜、萝卜等)和瓜果(香蕉、苹果、橘子、葡 萄等)之中。

更年期月经提前的原因

  女性进入更年期后身体会出现各种不适,症状表现多种,而且轻重不同,而月经提前是较为常见的一种。正常情况下,女性月经周期是28天,如果总是提前7天以上的话就属月经提前了。但偶尔提前3~5天来潮,身体也没其他症状的话,则是正常情况。

  女性月经提前其实和更年期没有必然联系。这种月经病更多是由七情所伤及外感六淫,造成肾气不足而引起月经提前。女性过度劳累会损伤脏气,导致肾肝脾和气血失调,最终导致月经不调。因此,还要疑惑月经提前是更年期的朋友,其实月经提前和你的肝、脾、肾和冲任二脉的联系最密切,至于会不会是因为更年期,这就需要进一步详细的检查了。

  如果不想采用西医激素药物进行治疗,也可以到中医院采用中医治疗,中医上认为更年期出血量多属于崩漏。跟患者肝肾不足,脾肾阳虚有关,医生会根据患者的具体情况,配合患者的体质,给患者开相应的中成药。

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