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吃什么可以缓解痛经

2021-07-30 17:51:39出处:PCbaby作者:佚名

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  女性每个月就要经历5到7天的生理期,在生理期的时候有的人会肚子痛,而有的人几乎没什么感觉,其实这都是与她们自己的生活环境以及作息规律有一定的关系。所以,在生理期的女性要更加关注自己的身心健康,让自己不再痛经,愉快地度过每个月的那几天。那么,吃什么可以缓解痛经呢?

吃什么可以缓解痛经

  1. 苦瓜

  苦瓜在生活当中,比较常见,由于味道很苦,所以很多人都不怎么喜欢吃苦瓜。然而,苦瓜虽苦,但有营养,其中的苦瓜素被人体吸收以后,能达到很好的开胃效果,能起到消炎退热的作用。

  2. 菠萝

  医学研究发现,我们想要有效缓解痛经就需要多补充丰富的锰元素,水果中含有此元素的就是菠萝,而且菠萝中的菠萝酶还可以放松肌肉。

  3. 坚果

  在月经期间,经血的流出是会带走女性身体的很多能量,但是坚果里面含有丰富的脂肪以及ω-3脂肪酸,所以说热量是非常丰富的,比平时吃的那些垃圾食品要好得多,所以在月经期间吃坚果可以让经血来的更加顺畅,这样就能帮助缓解疼痛的感觉。

  4. 红糖

  女性经期之间身体易体寒,容易发生月经不调的情况。在经期的时候,多喝水特别是红糖水,可以为身体补充铁,还能够活血散寒,适合痛经、经期受寒等情况的女性。其次,在生活当中也要多注意补充水分,这样能很好的对身体排毒。

  5. 瘦肉

  因为来月经量大的话不仅仅会导致痛经,而且还可能会导致缺铁,所以多吃瘦肉是能够帮助补贴的,以免发生贫血的情况,这样能够增强身体的抵抗力,所以对于缓解痛经是很有帮助的。

痛经贴暖宝宝有用吗

  是的。其实暖宝宝的作用就相当于一个热水袋,其温热理疗对于促进血液循环、缓解女性痛经有一定的效果,处于生理期或者做完妇科手术的女性都可以用。在使用暖宝宝时,最好贴于脐下三寸关元穴处,这个穴位对于保暖、活血化瘀的效果更明显。

  1、含铁高的食物

  月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  2、富含维生素E的食物

  女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

  3、活血通气的食物

  痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

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