冬季补肾的方法有哪些

　　肾跟人体的排泄功能有着极为密切的关联，因此，肾是人体内非常重要的器官。从大大小的科普文章和视频中我们也能知道，肾一旦出现问题，就很可能使人的生陈代谢不能正常运行。但是肾出现小问题时，我们也可以在平时多注意补肾。那么，冬季补肾的方法有哪些呢?

冬季补肾的方法有哪些

　　1、食疗补肾

　　冬季补肾，不妨吃一些具有补肾效果的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、海参、羊肉、鹌鹑、鸽子、驴肉、阿胶、猪腰、栗米、鲈鱼、枸杞等，这些食物都具有较好的补肾效果。

　　2、按摩补肾

　　经常按摩腰部，可以促进腰部的血液循环，从而起到补肾的效果。按摩腰部的方法很简单，首先将首先搓热，然后将手心贴在腰部的位置，上下来回按摩即可。

　　3、泡脚补肾

　　泡脚也能补肾，因为在泡脚的过程中，可以作用于脚底的多个穴位，从而起到调理脏腑、补肾助阳、舒筋通络等作用。因此，建议在冬季泡脚，可以起到补肾的作用。

　　4、睡眠充足

　　想要在冬季补肾，最简单的方法就是多睡觉，充足的睡眠可以滋养你的肾脏，从而起到补肾的效果。一般建议睡眠时间为八小时左右最佳。

　　5、用温水刷牙和漱口

　　冬季用温水刷牙和漱口，有助于保护牙齿，进一步地保护好牙齿就是保护好肾。

　　6、少喝饮料

　　有些饮料内含有咖啡因，就会导致你喝完之后自身血压升高，也会对肾脏造成伤害。

泡制补肾壮阳药酒配方

　　1、枸杞人参酒

　　配方：人参100克、枸杞子1700克、冰糖2000克、熟地500克，白酒适量。

　　2、中医补肾壮阳药酒

　　配方：当归15克，枸杞子60克，桂圆肉120克，滴烧酒750克，白酒浆1700克。

　　3、巴戟二子酒

　　材料：巴戟天、覆盆子、菟丝子、米酒

　　做法：将中药洗干净，然后和米酒一起浸泡密封好，然后一个星期之后就可以服用了。

　　功效：这道药酒能够很好的治疗肾虚，特别是由于肾虚所引起的滑精、小便增加以及腰膝酸软等等问题。

　　4、壮腰补肾酒

　　材料：巴戟、肉苁蓉、川杜仲、人参、鹿茸片、蛤蚧、川续断、冰糖、米酒、骨碎补

　　做法：将所有的中药材和米酒一起浸泡，米酒最好选择五十度的，然后密封好浸泡一个月的时间。

　　功效：具有很好的补肾以及壮阳的作用，如果男性出现腰膝酸软的或者是阳痿的情况，女性则是出现性欲下降或者是低血压的毛病，可以每天服用一些，建议每次服用十毫升左右就可以了。