怀孕期间如何控制体重

　　在孕期，为了保证胎儿的健康发育，孕妇无法经常锻炼身体，因此吃的食物的营养很难得到及时的消耗，导致身材走形，甚至部分孕妇会变得异常肥胖，而且很多时候无法缓解这种状况。那么，怀孕期间如何控制体重呢?请跟着小编一起来看看吧!

怀孕期间如何控制体重

　　怀孕期间，控制体重，最根本的还是管住嘴，然后适当进行运动。根据孕前身高体重不同，孕期对体重的控制标准也不同。 孕前体重指数(体重除以身高的平方)小于18.5，孕期体重增长应该在12.5-18kg，中晚期每周增长应在0.44-0.58kg。孕前体重指数大于25，孕期体重增长应该在7-11.5kg，中晚期每周增长应在0.23-0.33kg。孕前体重指数18.5-24.9，孕期体重增长应该在11.5-16kg，中晚期每周增长应在0.35-0.50kg。

　　孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。

　　最后，孕妈妈如果不想自己过度肥胖，可以选择一些高纤维、低脂的食物，并且多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，养成正确的饮食习惯，不要进行暴饮暴食 ，通过营养的合理搭配，保证营养物质的补充，确保孕妈妈和胎儿的健康，但也要切忌不能过度的节食和挑食，影响胎儿的健康。

怀孕可以吃阿华田吗

　　在阿华田里面含有可可粉，如果能不吃的话，则建议在怀孕的时候尽量不要吃阿华田，如果确实想要喝一点阿华田，那么，建议尽可能少量服用它，否则会因为自己服用可可粉的量太大而导致在服用以后出现子宫受到刺激，在受到刺激以后就可能会导致胎儿出现异常甚至是流产的情况。

　　在怀孕时候尽可能保证吃水果和蔬菜的量，但是，如果是像西瓜、马齿笕或者是山楂之类的寒性蔬菜或者水果，那么，这种情况下不建议吃，否则会因为在怀孕时候吃了寒性的食物而影响到孩子，另外，在这段时间内不能够吃药物，如果确实需要服用药物也要问医生后再吃。

　　腰酸痛还有一个原因是来自孕妈本身，如果孕妈没有好好调养身体，经常劳累没有注意休息，猛然运动或经常走路不停歇的话，也会腰酸疼痛的。这个时候孕妈只要调节好自己的活动量，就能缓解腰酸疼痛的情况。