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13岁儿童吃什么钙片好

2020-12-05 13:26:04出处:PCbaby作者:佚名

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  钙是小孩子成长过程中重要的一种物质,只有体内的钙含量足够达标,小孩的骨骼发育才能够更加健康。为了小孩的骨骼发育可以更好,很多家长都会给孩子吃钙片,但是钙片的种类有很多,在选择的时候一定要谨慎。那么,13岁儿童吃什么钙片好呢?  

13岁儿童吃什么钙片好

  钙片分为有机钙与无机钙,两者相比来说,有机钙比无机钙更加容易吸收,因此建议家长给13的儿童服用有机钙。有机钙也分为很多种,比如说乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等,吸收效率都很不错,且对身体没有任何的副作用,如果孩子需要补钙,建议服用这类钙片。

  有机钙属于第二代钙片,目前市面上已经出现了第四代钙片,那就是乳钙。乳钙是从天然奶制品中提取的,属于乳清无机盐浓缩物,除了补钙效果好之外,还含有很高的营养价值,这种钙也适合13岁儿童服用,只是比有机钙的价格要高一些。

  其实除了服用钙片之外,晒太阳也可以达到很好的补钙效果。如果孩子没有出现缺钙的症状,不需要服用钙片,饮食中多吃一些奶制品、蛋类、虾仁等食物,同时注意晒太阳,就能达到很理想的补钙效果。13岁的孩子,在成长的阶段,需要注意营养才可以长个子,不要挑食偏食,一定要吃富含钙的食物,比如鸡鱼肉蛋,而且要多做一些弹跳拉伸的动作。不明确的缺钙的话可以口服葡萄糖酸钙,或钙尔奇d。  

宝宝钙片什么时候吃最好

  傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片,这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用,那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低,此时服用钙剂有利于钙吸收,同时还可发挥钙剂镇静作用。

  如果是需一天服用三次的,最好饭后1-1.5小时服用,饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等,都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了。

  另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是“早睡早起做运动”。另外,适当晒晒太阳。

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