产后怎么减肥最快最有效

　　产后减肥是每个生产后的妈妈都非常关注的一件事情，因为生产前由于宝宝需要营养，在怀孕的时候会过度地吸收营养，在生产以后身材就会出现走样的现象，所以很多妈妈为了恢复身材会及时的进行减肥，那么产后怎么减肥最快最有效?

产后怎么减肥最快最有效？

　　产后减肥时间：产后半年后，是最佳的减肥时期，这时随着哺乳期的结束，很多女性也已经结束了漫长的产假，回到工作岗位后，生活节奏也开始步入正轨，此时配合少量的运动，是非常有必要的，刚开始恢复锻炼可以选择瑜伽，缓慢的节奏可以使人更易进入运动的状态。饮食巧搭配：女性因为哺乳的关系，需要喝大量的汤饮，只是为了我们的宝宝乳水充足，这些汤饮多数都是高油成份，当产后半年，哺乳结束时，女性朋友就可以正常以清淡的饮食为主了，每天可以选择少食多餐的用餐方式，同时再配以高强度的有氧运动，很快就可以达到产前的完美身材了。

　　女性在产后就会进入哺乳期，在这段时间需要进行母乳喂养，最好不要减肥，以免引起孕产妇和孩子营养不良，可以在断奶之后采取合适的减肥的方法，饮食方面要少吃含脂比较高的食物，吃饭时不要一次性吃的太多，要少量多餐，多吃蔬菜水果，少吃主食，另外也有进行一定强度的运动，如果经过运动和饮食没有达到满意的效果，可以直接去减肥中心在老师的指导下减肥。

　　为了减轻分娩后的体重，一般需要注意以下几个方面：及时使用腹带、盆腔矫正带等来收紧腹部，减少非妊娠骨盆状况，防止产后腹部肥胖，这是产后减肥的第一步。通常应合理饮食，不要过度饮食，必须按时吃饭，不要吃太多高脂肪的食物，不要吃糖果，要注意速度，不要过快，控制食物的量。出生后必须注意合理的锻炼，不能立即吃饭休息，让食物变成脂肪。

产后头痛怎么办？

　　产妇头疼可能是因为休息不好导致的，因为产后身体比较虚弱，而宝宝晚上醒的次数比较多，产妇就容易休息不好，所以产妇就会头疼。也可能是疾病因素造成的，比如血压比较低，贫血等，需要查清楚具体是怎么回事，然后消除病因就可以得到恢复。在月子的时候假如温度比较低，没有给产妇戴帽子，或是因为头部受凉，经常洗头，那么就容易头疼。在月子的时候需要注意保暖，可以在十多天以后再洗头，洗头以后要马上吹干，防止受凉。平时出门需要带帽子，这样可以防止头疼。

　　冰块用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。如果有条件的话，在偏头疼发作时，可以在光线暗比较安静的房间里休息，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。对头部进行按摩，是缓解偏头疼的有效方法。按摩太阳穴，你可以用食指来按压，用拳头在太阳穴到发际处来回转动按摩。绿茶对缓解头疼有效果，所以，适量地饮用绿茶可以客服偏头疼。但是产后妈妈在哺乳期时，尽量少喝茶，以免对宝宝有影响。

　　产后头痛还要注意静脉血栓问题，多发于剖腹产、大出血以及高危产妇。多发生于产后一个礼拜内，常在生产后1-2天内出现。并且发展快速、临床症状严重，发病初期有严重头痛、呕吐等症状，快速出现精神和意识障碍，处理不及时易出现脑疝、死亡。脑出血发病率很高，尤其是有癫痫和神经功能障碍的患者。影像学多表现为血栓范围广泛。