节后综合症怎么调节

　　现在有些人放假过节完之后很难把状态调整回来，也就是节后综合征，很多人都不想这样，状态调整不回来对自己的工作也是有影响的，所以还是得把状态给调整好，但是很多人不知道要怎么调节节后综合征，那么节后综合症怎么调节呢?

节后综合症怎么调节

　　节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，出现便秘、长痘、油脂分泌过多等症状。

　　具有严重节后综合症的患者，首先应当在假期结束的前3天进行生活方式的调整。第一、严格按照工作标准，规范作息时间，调整睡眠。第二、规律饮食，适度增加肉、蛋、奶的供应，为紧张有序的工作储备能量。第三、增加适度的运动量，提高体能。第四、可以采用泡脚，推拿按摩等方式，调整身体状态。第五、针对节后抑郁，可以增加阅读量，回忆工作内容的方式进行调整。

节后综合症有哪些症状

　　节后综合症的主要表现是情绪低落，学生对学习不感兴趣，上课注意力不集中，头痛头晕、胸闷心悸，上班的人不想上班，工作慵懒焦虑，郁闷，烦躁，还沉醉在长假里的生活，想吃就吃，想玩就玩，想睡就睡，生物钟已经被打乱了，一时适应不了紧张、繁忙的工作。为了不影响学习和工作，最好在休假的前一天多休息，放松心情，消除疲劳，尽快调整自己的生物钟。

　　节后综合征主要是一种生理或者心理的表现，主要症状有肠胃反应，神经性厌食，焦虑，神经衰弱等，同时如果患者在平时生活中暴饮暴食的话，饮食规律一但被打乱，油脂分泌过多、腹泻等症状也是比较常见的症状。所以建议患者一定要注意，在平时生活中避免紧张的心理，同时要让疲惫的大脑神经以及身体放松一下，这样能够有效防治症状。

　　节后综合征是人们在春节、国庆假期以及其它节假日之后出现的异常生理或者心理表现，常见的情况是上班的工作效率低下、做事情没有精神、不明原因的恶心、腹泻和精神失常等。摆脱节后综合征的主要方法是及时清理肠胃。要多吃一些新鲜的绿色蔬菜、新鲜水果和茶水等，此外，还可以适当吃一些山楂和健胃消食片等有助于消化的食物。