20岁可以吃维生素e嘛

　　维生素e对于人体是有很好的作用的，所以在生活中很多人都会补充维生素，以尤其是对于女生来说，很多人会通过服用维生素e来美白皮肤，提高人体的免疫力。但是在服用维生素e时也是有一定的年龄限制的，那么20岁可以吃维生素e嘛?

20岁可以吃维生素e嘛？

　　20岁的人可以吃维生素e，但是补充维生素要掌握好度，适量的补充维生素e，对身体是有益的。维生素e有抗氧化效果，可以起到延缓皮肤衰老的作用，而且还能加快身体新陈代谢速度，有利于体内垃圾、毒素的排出。要是皮肤有色斑的话，补充维生素e就能够淡化斑点。

　　补充维生素e可以改善血液黏稠，有保护血管的作用。大家对于血管健康都是非常重视的，很多人都担心血管出现问题。大家经常补充一些维生素e，便可以扩张血管，还能够让血液的流速加快，这对于血管健康是很有益的。很多人都口腔疾病，比如口疮，在口疮出现的时候，容易引起疼痛症状，进而影响到大家的进食。一般在出现口疮的时候，很可能就是身体中缺乏维生素e了，这时候及时的补充一些维生素e，就有助于口疮的消除。

　　维生素e可以有效补充身体的营养，还可以预防心血管疾病，所以无论老少都可以服用，因为服用天然维生素e可以消除自由基，可以养颜护肤，而且如果女性服用还可以缓解痛经。在脸上有色斑痘印情况下可以涂抹天然维生素e软膏，可以淡化痘印和色斑，同时还能提高肌肤美白效果。在服用维生素e时，需要清淡补充青菜和水果，少喝碳酸饮料。

维生素e什么时候吃最好？

　　维生素e建议在饭后半个小时到一个小时内服用。天然的维生素e有美容以及延缓衰老的效果，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素e来护理，可以把维生素e胶囊扎破，然后均匀的涂抹在脸部。如果患者患有便秘的情况下，需要选择在餐前服用维生素e，这样有利于通便。临床上普通成人使用维生素e的日常用量一般是口服每天1-3次，每次10-100毫克，维生素e最好通过食补。在我们日常的生活中，食物中补充植物油以及绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类、蛋黄类、瓜果类、瘦肉类以及花生，它们都含有维生素e，如果特别需要补充的情况下，应在医生指导下进行服药。

　　晚上服用：一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维生素e能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果您习惯在早晨运动，最好前一晚就补充维生素e，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果。不与他汀类药物同吃：如果血脂较高，需服用他汀类药物，请不要同时摄入太多的维生素e，否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能。必须在医生指导下吃维生素e，千万不能擅自乱服。

　　维生素E属于脂溶性维生素也是酸性的维生素，所以不主张空腹服用和晨起服用，通常建议在饭后服用和睡前服用。如选择3次/日服用，在早、中、晚三餐后半小时服用，能够达到最佳的吸收效果，分别是晨起、餐后，早7-8点最佳，中午12-13点最佳，晚19-20点最佳。如4次/日服用，还可在睡前增添一粒，如2次/日服用，可选择早饭后和晚饭后服用，但要避免空腹口服，因空腹口服会刺激和灼伤胃黏膜，引起消化道溃疡。