女人的卵巢怎么保养方法

　　女性在随着社会的不断发展，来自的压力不仅仅是社会的还有就是家庭、工作中的压力，导致女性的卵巢功能会随着也减弱，有很多的女性在检查卵巢的健康时都有异常的情况出现。这个时候就需要及时的进行保养。那么女人的卵巢怎么保养方法?

女人的卵巢怎么保养方法

　　卵巢属于女性内生殖器官，其功能是分泌雌激素、孕激素、产生卵细胞。卵巢受垂体以及下丘脑分泌激素调节，卵巢功能和情绪、作息以及多产、多孕都有关系。所以平时要注意作息规律，避免熬夜以及避免情绪波动，以免影响到垂体及下丘脑功能，从而也会影响到卵巢功能。还可以多吃新鲜的黄色和绿色的蔬菜水果，对保养卵巢有好处。一定不要吸烟，否则影响卵巢功能，保持心情愉快，多进行体育锻炼也很重要。饮食上注意多样化，避免高热量以及高脂肪的食物。如果只生一个孩子，要在29岁之前，30岁以后要生两个，才能防止卵巢功能提前下降。

　　女性如果需要进行卵巢的保养，这种保养是需要长期注意的过程，首先要吃营养丰富的食物，尤其是豆类食品，比如大豆、豆腐等，它们含有大量的植物雌激素。其次，建议每天补充维生素E，研究表明维生素E有非常好的抗氧化的作用，同时可以增强卵巢的功能，延缓衰老。再次，平时一定要避孕，一定要少做人流、药流。人流和药流会导致正常分泌的雌孕激素突然撤退，激素值大幅下降，对卵巢损伤最大。

日常卵巢保养最佳方法

　　目前没有有效的食疗方法，通常是综合调整。均衡膳食营养，除高蛋白饮食，还要适量摄入一些脂肪，注意新鲜蔬菜的摄入，适当补充一些维生素。适量运动，避免久坐久站的姿势，否则对各脏器新陈代谢和血液循环会产生不良后果。规律生活作息，避免熬夜，否则导致性激素分泌异常。避免使用过量的化妆品及含重金属或有毒有机溶剂的美甲、染发产品。最后建议女性要保持轻松愉悦的心情，能使您整体的状态改善。要生活规律，不要熬夜，不要出现焦虑的情绪，并且保证充足的睡眠。在饮食上要多吃一些含有雌性激素的食物，比如说像豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、黑豆都可以有利于补充雌性激素，改善卵巢功能。就是要注意，在饮食上不要烟酒过度，如果烟酒过度，对卵巢功能也会造成相应的影响。另外如果没有禁忌症的情况下，可以通过人工周期的方法进行治疗，连续三个月经周期之后，然后再抽血检查，了解卵巢功能是否已经恢复正常。