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小孩吃什么食物补钙效果最好

2020-11-28 17:26:45出处:PCbaby作者:佚名

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  其实很多朋友不知道小孩子是很容易出现缺钙的情况,所以当家长的朋友一定需要关注自己的孩子有没有出现缺钙的情况,当出现缺钙时要及时给她们进行补钙,那么你知道小孩吃什么食物补钙效果最好吗?下面我们就来看看问题的答案吧。

小孩吃什么食物补钙效果最好

  儿童补钙的话一般可以选择吃一些豆制品、牛奶、鸡蛋、脐橙、骨头汤等的食物来进行补钙,效果都是很好的。一般来说孩子没有明显的缺钙的话,一般不需要进行药物等的补钙,人体内的钙含量偏多或者偏少都是不好的,钙补得过量了会出现浮肿、厌食、多汗、便秘甚至是高钙尿症等情况。如果是缺钙比较明显的话,除了在食物上进行补钙以外,还建议到正规医院进行就诊,在医生的指导下吃一些碳酸钙D3类药物、葡萄糖酸钙、维生素D等的药物进行调节,还要经常带孩子晒晒太阳,以促进钙的吸收。

  现在补钙的花样较多,导致家长纠结于究竟孩子是吃营养品好,保健品好,还药物好,但是一般还是建议以食物补钙为好。儿童补钙的食物有:牛奶:牛奶含钙量较丰富,特别适合于儿童食用,奶中的矿物质和微量元素是溶解的状态,且各种矿物质的含量,特别是钙、磷的比例较合适,儿童容易消化吸收,且食用方便;鱼虾类:鱼、虾钙的含量很高,是高蛋白的食物,能促进孩子钙的吸收,贝类、蚌、螺、海带、紫菜、木耳等钙含量都非常高,但对于过敏体质的孩子要特别小心;鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够补充孩子的钙需求,促进身体发育,且还含有维生素A、D;香菇:是一种高蛋白、低脂肪,且含有多种维生素和含钙高的营养食品,而且香菇中有一种能转化为维生素D的物质,可有效促进身体对钙质的吸收,但注意其不容易消化,一定要打成碎末吃比较好吸收;黄花菜:黄花菜也含有很高的钙量,对孩子骨骼、牙齿的发育有促进作用,同时含有较为丰富的磷,能够起到健脑补脑的作用;豆类制品:如豆腐、豆浆、腐竹,以及青豆、菜豆,花豆、芸豆、鹰嘴豆等,硬果类食物如花生仁、核桃仁都含有大量的钙质,但要特别注意吃完后它容易肠胀气,便秘肠胀气的孩子要小心。

补钙的水果

  补锌的水果有苹果、梨、草莓、香蕉、桃子、杏子、柿子、枣、柠檬、橘子等。补钙的水果有梨、西瓜、樱桃、苹果、香蕉、草莓、柑橘、橙子、柠檬等。吃水果补锌是一个很好的选择,不过,如果体内的钙缺乏,水果的作用就不是很大了,因为水果里面的钙含量实在是太低了,如果缺钙的话可以多喝一些牛奶、骨头汤、多吃一些奶酪、肉类、蛋类、鱼类、虾类等钙含量丰富的食物,还可以在医生的指导下正确的服用一些补钙的药物。另外,一定不要挑食,合理的进行膳食搭配,还要多晒晒太阳,补充维生素D,以此来促进人体钙的吸收。

  仙人果:仙人掌的果实,不仅含钙丰富,也是较为罕见的不含草酸的水果,极利于人体对钙的吸收。杏和李子:杏和李都是药食同源的水果,适量食用对身体有益,多吃却有害健康。柑橘:柑橘是一大类水果,包含柑、橘、柚、橙等 。桑葚:桑葚含有多种维生素和微量元素,正是夏季的时令水果。

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