吃什么对卵巢有好处

　　很多女性为了可以拥有一个好的身体，好容颜，真是想尽一切的办法。很多女性想要通过饮食的方式进行对卵巢的保养，想着这样会节省很多时间，又可以在生活中达到目的，但是又不知道吃什么好。那么，吃什么对卵巢有好处呢?　　

吃什么对卵巢有好处

　　1、适当服用维C和维E：每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2、补充叶酸：适当增加富含叶酸的食物，能降低卵巢癌的发生率，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　3、注重高钙饮食：调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　4、多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　5、经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。通过食物来保养卵巢只是对于那些比较偏年轻一些的女性，但是，女性一旦上了一定岁数就得通过医生来获取更有效的方法了。不过，建议各位女性朋友们，应当选一项自己喜爱的运动并长此以往保持一种习惯。　　

预防卵巢早衰吃什么食物好

　　1、黄瓜，清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　2、茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　3、绿豆，夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

　　4、香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。