吃什么养卵巢效果最好

　　很多女性在平时都会很注重自己的皮肤情况，会在平时使用一些护肤品进行保养，但是女性身体内在的保养也是很重要的。有些女性就想在平时对自己的卵巢进行保养，但是却不知道应该吃一些什么东西，才会对自己的卵巢有好处。那么，做什么运动对卵巢好?吃什么养卵巢效果最好?

吃什么养卵巢效果最好

　　卵巢是女性重要的生殖器官，承担着内分泌和排卵的作用。从青春期开始，到绝经期，一直发挥着重要的作用。正常女性卵巢功能在45-50岁开始衰退，属于生理性现象。女性平时注意规律生活、合理膳食、适当运动、保持良好的心态，是保持卵巢功能良好的重要环节。针对于卵巢功能下降或者卵巢早衰的患者，会采取药物治疗，进行症状的改善。

　　在饮食和生活上调节一下，多吃点豆类产品，多吃点含雌激素的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的叶酸和维生素，这样有利于身体健康建议接近更年期时应该养成规律的生活习惯，不要经常熬夜。加强运动。禁忌卵巢功能的食物：咖啡，胡萝卜，酒精，向日葵籽，大蒜，烤牛羊肉。

　　1、甲鱼汤。甲鱼汤是一种营养价值非常高的补品，从古到今都被人当作是营养品，在以前由于甲鱼的价格比较贵，所以只有一些达官贵人才吃得起，但现在由于人们的生活水平提高了，平民百姓也都能喝到甲鱼汤了。对于正在备孕期间的女性朋友来说，就可以适量的喝一些甲鱼汤，可以给身体补充丰富的营养以及蛋白质，而且还可以促进身体的卵泡发育，有助于提高卵子的质量，让女人的排卵更加规律。

　　2、谷物类。所谓的谷物类食物，就是我们在生活当中经常见到的一些玉米、燕麦、大米等等，这些谷物类的食物当中都富含丰富的植物性雌激素，女性经常吃一些有助于调节身体的激素分泌，而且身体的激素分泌平衡了，也有利于卵子的规律排出，从而而对于受孕也是非常有帮助的。

做什么运动对卵巢好

　　如果想要保养好卵巢，最好进行有氧运动，比如瑜伽，太极等，也可以进行慢跑等运动，这样就有利于气血循环，对卵巢可以起到温补的作用。其次，不要让腹部着凉，可以对下腹部进行按摩，理疗，热敷，这样就可以保养好卵巢。最后就是要到医院做性激素五项的检查，看一看内分泌是否正常，如果有异常，就需要进行药物调理。

　　卵巢对于女性来讲是非常重要的器官，它是分泌女性激素的器官，是子宫内膜发生周期性变化而产生月经周期。如果卵巢衰竭女性会提前进入更年期而出现更年期综合征。平时保养卵巢可以做有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极等都可以促进卵巢的血液循环。加快体内毒素的排除，保持良好的心情。也可以取坐位，脊柱直立放松心情，吸气双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气右侧动作完成后再换成左侧，此动作可以按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫卵巢的作用。如果卵巢保养不好有性生活的女性会出现阴道干涩、性欲下降、性生活不和谐、失眠多梦、情绪波动大、缺少自信等，一定要保养好卵巢。