锻炼一个月精子活力

　　很多男性朋友在发现自己的精子出现活力低时，一般都会采取运动锻炼的方法来提高，因为它能有效的改善肾亏肾虚的情况，舒缓内心的压力，从而提高精子的活力那么你知道锻炼一个月精子活力吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

锻炼一个月精子活力

　　运动可以强劲体魄，增加机体的抵抗力。精子活力是指精液中向前运动的精子所占的比例，精子的活力与运动没有关系。如何能提高精子活力，首先要戒烟忌酒，要避免辐射，同时如果有精索静脉曲张的患者，可以进行手术治疗。现在精索静脉曲张通常用微创的方法，腹腔镜手术解决，创伤不大。另外可以使用一些药物治疗，比如中成药，像五子衍宗丸、龟龄集、麒麟丸等等中药。选用一些中成药，如生精胶囊、生经片等药物，通过这些药物进行改善治疗精子活力。患者日常注意饮食生活习惯，远离热源，避免泡热水澡，禁止蒸桑拿等活动。

　　调整精子活力要从生活和饮食，以及药物来进行改善，平时调整好生活习惯，戒烟戒酒，增强营养，适量运动，保持良好的精神状态，饮食上多吃一些含有维生素矿物质，以及精氨酸丰富的食物，并且找出病因应当进行药物治疗。平时注意休息，每天有充沛的睡眠时间，不要熬夜。调节饮食：多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。注重运动：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

精子活力检测应该怎么做

　　男性精子的活力与男性的生殖功能有很大的关系，男方检查起来是比较简单的，只需要初步的做一个精液常规的检查。你可以在医院拿标本容器。然后选择在家里取经验，需要及时的送到医院检查，也可以选择在医院取标本，然后进行检查，一般这个检查的结果很快，一个小时左右就可以出来了。一般都是射出精液到一个容器内，然后交医生进行观察。样本放置20分钟后进行观察，正常的精子活率应该在60％以上。精液常规每个医院具体有差异，如果加上抗体检查，就要注意是在同房后3——7天之间去检查。

　　精液常规是精液常规检查的简称，可挂的科室为：泌尿外科、男科、生殖与不孕不育科简便普及的化验室检查方法之一。也是妇科经常参考使用的重要参数之一。如果做精子检测的话，需要到医院的男性科，或者生殖科就诊，在禁性生活的3~7天，手淫取出精子后，做精子的质量的检查的。如果精子质量稍差，建议服用复方玄驹胶囊，五子衍宗丸等药物治疗的，平时多吃黑色类的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等。