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备孕男性怎样提高精子质量和活动力

2020-09-13 22:04:18出处:PCbaby作者:佚名

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  备孕的男性必须要戒烟,保证精子的质量和活动力。女性需要多注意休息。备孕男性怎样提高精子质量和活动力?下面我们一起来看看吧!

备孕男性怎样提高精子质量和活动力

  精子的质量对胚胎的发育也有一定的影响,所以在进行备孕前男性做好充足的准备,精子的质量一定要好,活动也要强。临床上对于男性备孕精子质量的提高,有以下几点建议:第一、戒烟、戒酒,香烟中的尼古丁和酒精中的有害物质会有抗生育的作用,使精子的生产受到阻碍,导致精子质量不高。第二、加强体育锻炼,增强个人身体素质,如跑步、打球等,有利于促进睾丸的血液循环。第三、调整好作息时间,避免熬夜,衣着上不要穿过紧的裤子,以宽松舒适为主,不然会阻碍精子的活动力出现少精症。第四、及时补充营养,多吃富含维生素、锌、镁、高蛋白质的食物。

  精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

备孕女性吃什么易受孕

  女性在备孕期间可以多吃一些含蛋白质比较高的食物,例如可以多吃一些瘦肉,鸡蛋,牛奶,牛肉,鸭肉深海鱼肉,豆制品等,营养价值都是非常高的,含蛋白质和纤维素也比较高,都有助于增强自身的体质。同时也可以多吃一点新鲜的蔬菜水果。例如可以吃点苹果,火龙果,猕猴桃等含维生素比较高,对于女性受孕都是有好处的。平时可以口服点叶酸片。有预防神经管畸形的作用。在怀孕前三个月开始服用,一直服用到怀孕时三个月。备孕期间要戒烟戒酒,避免熬夜,保证充足的睡眠都有助于受孕。

  叶酸片:叶酸片能合理减少畸形胎儿的概率,对一些怀孕病症也可以具有防止功效。女士在怀孕前存储一定量的叶酸片,对优生起着关键实际意义。

  蛋白:蛋白是人类性命的基本,是脑、肌肉、内脏器官最基本的营养元素,占总发热量的10%-20%。女士平常每日每公斤休重需摄取1-1.5克,备孕期间应提升至1.5-2.0克。

  维他命:维他命不但为身体发肓所必不可少,并且還是保持一切正常生殖作用所必不可少。身体若缺乏维生素易导致不孕症,即便怀孕也非常容易产生胎宝宝缺点,造成 小产、早产儿和胎死腹中的概率也较高。

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