痛经可以吃玉米吗

　　大多女性都是经历过痛经的，但在程度上可是区别很大的，那些痛经比较严重的女性，会伴有剧烈的疼痛，从腹部辐射到腰部腿部，根本不能够正常的生活。为了缓解这样严重的疼痛，女性们一定要注意经期的饮食。那么，痛经可以吃玉米吗?今天就来为大家详细的介绍一下。

痛经可以吃玉米吗

　　经期是可以吃玉米的，它属于一种粗纤维类的食物，含有丰富的纤维素、蛋白质、脂肪、微量元素，并不是一种刺激性的食品，所以在月经期的时候食用，对身体是没有影响的，对大便有秘结的人，可以起到预防便秘作用。但是在经期的时候，出现有痛经，这时胃肠道消化功能会降低，最好不要食用或者要少吃，它是一种比较难消化的食物，吃得太多会增加胃肠道的负担，引起身体不舒服，导致痛经加重。吃容易消化的食物，如小米粥、红糖水，建议不要吃辣的、冰冻的食物。

　　女性在经期内可以食用玉米，但是最好是一天一根，不要超过一根。由于在经期内，女性内分泌紊乱，消化功能降低，食用过多可能会引起消化不良的情况。经期内吃玉米，最好将其熬成玉米粥之后食用，这样有助于其更好的消化与吸收。与此同时，也可以加入胡萝卜、香菇等食材，增加粥的营养价值。

　　中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

痛经能不能吃玉米

　　经期能吃玉米，玉米属于主食范畴，也是不错的保健佳品，玉米具有丰富的营养价值：玉米所含纤维素高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防炎、便秘、肠癌等。玉米含有维生素E，促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米所含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

　　玉米富含镁、硒元素等能够抑制肿瘤的生长，尤其是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑，经期吃玉米那也是对身体补充能量.此外，食用玉米油益肺宁心、健脾开胃、防癌、降胆固醇、健脑的功效，对于经期女性来说，也是不错的补品。经期饮食要吃得清淡些，玉米则就是个不错的选择。