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痛经能吃的蔬菜

2020-09-06 16:45:22出处:PCbaby作者:佚名

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  月经前后或月经期间出现下腹部剧烈疼痛,腰酸,恶心,呕吐等现象,以致影响生活和工作,并且月经过后自然消失的现象就是痛经,引起女人痛经的原因有很多,我们可以通过食疗来缓解疼痛,那么痛经能吃的蔬菜都有哪些呢?

痛经能吃的蔬菜?

  其实有很多女性都有痛经的症状,每个月的那几天,很多女性疼痛不已,甚至没有办法进行正常的学习和工作。再有通知之后,大家就需要养成良好的生活习惯,比如说不能继续熬夜,也要多吃一些有营养的食物,因为我们每天都要吃一些菜品,在痛经之后,大家也可以摄取一些特定的食物来补充营养,改善痛经。那么痛经能吃的蔬菜都有哪些呢?

  1.含铁高的食物

  月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  2、富含维生素E的食物

  女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有:蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

  3、活血通气的食物

  痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

  4、温经散寒的食物

  寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

  我们向大家介绍的这些食物品种其实非常的多,完全可以满足女性的营养需求,并且也可以帮助女性改善痛经,特别是女性,要多吃一些活血通气以及温经散寒的食物,因为大多女性之所以痛经,主要是因为这两方面出现了问题。所以我们就需要及时的采取一些方法进行改善。

痛经不能吃什么东西?

  很多女性都有痛经的坏毛病,月经来临之后,女性总有几天不舒服,如果痛经比较严重,是需要到医院去做身体检查,并且做治疗的,因为严重的痛经会影响到女性的工作和生活,痛经有的时候是饮食不当引起的,那么容易痛经的女性不能吃什么东西呢?

  1、忌吃刺激性食品

  经常痛经的人,往往身体内湿热严重,平时应该少吃辛辣、刺激、温热的食品,以免引起盆腔充血、炎症等,从而引起痛经,应该少吃辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等,还要注意,应该戒烟戒酒,抽烟喝酒的女性也很容易痛经的。

  2、忌吃生冷食品

  很多女性痛经是因为体寒,所以平时要少吃生冷食品,比如说凉拌菜、冰镇饮料、冰淇淋、生冷水果,都应该少吃一点,吃水果的话可以先放在温水里十五分钟,水果温热了之后再吃就不容易引起痛经了,而且能够补充维生素。

  3、忌吃酸味食品

  女性痛经严重,那么就要少吃酸味食品,比如说米醋、青梅、樱桃、李子、柠檬等,月经期间都不适合吃的。酸味食品容易让人血管收缩、血流不畅,月经期间喜欢吃酸味食品的女性往往容易痛经。

  女性经期可以适当的喝一些温热的红糖水,可以有效的帮助女性补血,同时还能缓解痛经的症状,女性如果痛经,很多食品都不能吃,要学会忌口,等到月经过去之后再吃这些食品,以免由于痛经严重,给女性朋友造成困扰。

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