宝宝厌食不吃饭怎么办

　　不少父母为了让宝宝可以正常吃饭，总是拿着饭碗跟着宝宝周围转，但宝宝还是不太爱吃饭，这情况让很多父母很担心。其实，解决宝宝厌食不吃饭的问题并不难，最关键就是要查明宝宝厌食的原因。那么，宝宝厌食不吃饭怎么办?还有宝宝食谱有哪些呢?

宝宝厌食不吃饭怎么办

　　1、少吃零食

　　很多小孩厌食不吃饭主要和摄入零食过多有关，所以，家长朋友一定要控制好孩子零食的摄入量，千万不要让孩子乱吃零吃，尤其是餐前，应该避免让孩子吃零食和各种甜食，饮料也要少喝。帮助孩子规律饮食，一日三餐定时定量，让孩子多吃些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮，有助孩子健康。

　　2、改善饮食环境

　　有些孩子喜欢一边吃饭，一边看电视，常常会因为看电视看得入迷而忘了吃饭，这种饮食习惯必须得改正。还有一些家长喜欢喂孩子吃饭，常常拿着饭碗追着孩子跑，这种行为也是不可取的。孩子吃饭时，就应该让他待在饭桌上，这样才能让孩子老老实实地吃饭。

　　3、保证孩子生活作息规律

　　饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，从而出现食欲不佳。因此要保证孩子生活作息规律。

　　4、家长要做好带头作用

　　家长经常在孩子面前说哪种饭菜好吃、哪种不好吃，就会给孩子以暗示作用，孩子听了这些话，很可能对某种食物产生反感，形成挑食、偏食的习惯。

　　5、保证孩子不要缺锌

　　临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关。通过检查发现，锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。

宝宝食谱

　　1-2岁宝宝夏季食谱：萝卜饭

　　主料：胡萝卜、瘦肉、大米

　　配料：香菇、青菜、姜

　　做法：

　　1、将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁，备用

　　2、起锅，放瘦肉、胡萝卜丁快炒，放生姜丝酒(少许)，放入香菇一起炒

　　3、加水，放淘好的大米，放点盐，放入青菜，盖好锅和平时一样煮熟(最好用铁锅)

　　4、盛出前加点蒜叶

　　说明：此主食味道鲜美，易消化，营养充分，是1—2岁的宝宝爱吃的。

　　1-2岁宝宝食谱：豌豆生梨饼

　　原料：豌豆、梨、西兰花各少许，调味品少许。

　　制作方法：

　　1、豌豆煮熟，轻搓去皮，压成泥，调味备用。

　　2、梨去皮，切成小丁，拌入豌豆泥中。

　　3、起小油锅，放入加了梨小丁的豌豆泥，加一些干炸粉，煎成金黄色、长圆形的小饼。

　　4、西兰花用盐开水烫熟，捞出沥干，配在金黄色的小饼边上。

　　健康提示：

　　中医认为：豌豆味甘、性平、利尿渗湿;营养学则认为：豌豆蛋白质含量较高，是宝宝长身体的好帮手。

　　1-2岁宝宝食谱：摊莜麦蛋饼

　　原料：莜麦面25克，鸡蛋半个，碎菜15克，葱、盐、油些许。

　　制作方法：

　　1.将莜麦面与打匀的蛋液、盐、碎菜等混匀，如过于黏稠可少加水;

　　2.平锅放少许油，摊上面饼，注意做到薄厚均匀。

　　健康提示：

　　粗粮也是日常饮食中植物蛋白质的重要来源。这么一份莜麦摊饼，就含有不低于7克的蛋白质。

　　1-2岁宝宝食谱：胡萝卜青菜饭卷

　　原料：青菜1棵，米饭1小碗，胡萝卜1/3根，洋葱1/4个，肉末50克，鸡蛋1个，紫菜2-3片。

　　制作方法：

　　1、将所有材料清洗干净，将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;

　　2、将鸡蛋打成蛋液，将锅烧热，倒入，下入洋葱翻炒，然后倒入肉末翻炒，撒点料酒，继续翻炒，加入胡萝卜翻炒，加入米饭翻炒，加入鸡蛋翻炒，最后加入切碎的青菜末翻炒，最后撒点盐，炒匀出锅;

　　3、将寿司帘铺在案板上，在寿司帘上铺上一层保鲜膜，在保鲜膜上铺上一层紫菜，在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭，然后卷起来，收口朝下放。切段即可食用。