儿童身高预测公式准不准

　　我们知道孩子的身高是父母最为关心的问题之一。究竟孩子每年长高多少算正常情况?对此为了想知道以后孩子长大的身高，就会通过儿童身高预测公式来预测孩子身高。但是这个儿童身高预测公式很多人都持有疑惑，儿童身高预测公式准不准?相信很多人都有着疑惑，接下来，跟随小编的脚步，我们一起来探讨一下。

儿童身高预测公式准不准

　　孩子的身高既有遗传因素决定，又有后天因素的影响。身高预测，那也仅仅是个预测，作为孩子身高的参考值而已。

　　中国有句古话叫“种瓜得瓜，种豆得豆”，对于儿童最终身高，70%是由其父母身高决定的，也就是遗传因素。而后天的30%身高因素即由均衡营养、适当运动、充足睡眠等因素影响的。

　　充足睡眠对长高作用很大。人体80%的生长激素是在睡眠中产生的。一般晚上9点孩子深睡后，生长激素分泌量逐渐增高，到夜里12点左右达到高峰，早晨5点后生长激素分泌量逐渐下降。所以保证孩子能睡饱，提高睡眠质量和深度，对孩子的生长发育尤为重要啊!

　　均衡营养有助生长发育。营养，这个是毫无疑问的了，如果孩子成长过程中得不到全面均衡的营养供给，摄取的食物不健康、不全面，那么就不能正常生长发育。但要注意的是，随着生活水平的提高，很多孩子都变成了“胖墩儿”，这种不健康的状态对孩子身高影响很大的。

　　经常锻炼对骨骼生长有益。此外，经常锻炼的人要比不锻炼的人高。常规体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。你可以想想，姚明能长得这么高，除了有“高”的遗传因子外，打篮球也起到至关重要的作用啊!

　　快乐的孩子长得高。一个生活在爱的包围中、并且整日快乐的孩子，能够吃好睡好，身体也就当然发育得更好了!想要孩子能长得更高，除了给他足够的物质营养，爱和精神力量也必不可少啊!

　　相信你对身高也有一定的了解，也知道怎样才能让孩子长得更高。另外，身高增长两个高峰期你也要清楚，即第一个高峰期是出生后至三岁时，第二个高峰期是青春期。青春期一般持续2～4年(一般女孩子从10～12岁开始青春期发育，男孩子从12～14岁开始)，青春期发育成熟后，身高增长明显减慢，直至停止。总之，密切注意孩子的身高。

哪些营养物质有利于儿童身高

　　1、蛋白质是生命的基础

　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

　　2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要

　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

　　3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸

　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　4、维生素对孩子长高发挥重要作用

　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。