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月子水果需要加热么

2020-06-17 11:10:34出处:PCbaby作者:佚名

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  很多女性在月子期间都知道自己要注意的问题,有很多,尤其是在饮食方面,不能吃一些生冷的食物,所以在吃水果的时候也会格外注意,那么月子水果需要加热吗?下面由小编为您解答。

月子水果需要加热么

  妈妈坐月子期间是可以吃水果的,也建议大家多吃水果,多补充能量和维生素。而对于月子吃水果需要加热的问题,小编告诉大家,不管是哪个季节,吃绝大部分水果都是不需要加热的,凉性水果加热后就不凉的说法是错误的。

  一般,我们只有说夏天吃水果不能吃刚从冰箱里面拿出来的水果,像是各式各样冰镇西瓜、荔枝、龙眼,只要是冰箱拿出来的都不能直接吃,要放置在常温一段时间后才能吃,坐月子忌讳吃生冷的食物,不然不但妈妈容易腹泻还会影响宝宝的乳汁质量和健康。

  月子吃水果是不需要加热的,因为水果在加热的过程中,很容易把水果含有各种维生素C、维生素E等营养素给蒸发完。像皇帝柑、芦柑、脐橙等柑橘类水果,以及猕猴桃、草莓等维生素含量比较高的水果,加热过度只会破坏维生素,对身体无益,最好不要加热。

  另外,大家除了不需要加热后再吃,在吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。妈妈们可以在饭前或两餐间吃些水果,这样不会增加消化道的负担,还能更好摄入水果的营养。

  最后,小编推荐两种坐月子吃的水果,一是苹果,苹果味甘、性平微凉,有生津、解暑、开胃的功效,含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。二是木瓜,木瓜味甘性平,有降压、解毒作用,还能帮助乳汁分泌,多吃还能美胸哦!

哺乳期可以吃什么水果

  哺乳期,是女性重要的“三期”之一,也女性一生中最有意义最幸福的时光。这期间,新妈妈体质虚弱,抵抗力低下,自身需要注意调养康复;同时,作为宝宝口粮供应源,还得兼顾奶水的充足及健康营养。那么新妈妈要均衡饮食,除了众所周知的高热量及高蛋白质食物,哺乳期可以吃什么水果,补充各种营养素呢?

  水果种类繁多,不同的水果有不同的养生功效。哺乳期妈妈一般可以选择以下几种中性水果,比较保险。

  1. 苹果

  苹果是最常见的水果之一,一年四季都有。味甘凉,性温;酸甜可口,营养丰富,本就老幼皆宜。它的营养价值和医疗价值都很高,有助于产后恢复及宝宝发育。

  2. 香蕉

  香蕉含有大量的纤维素和铁质,能通便补血。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

  3. 橙子

  橙子富含维生素C和钙。维C能增强血管壁的弹性和韧性,帮助防止产生出血; 同时通过乳汁把钙质提供给宝宝,促进宝宝牙齿、骨骼生长,还能防止佝偻病。

  4. 桂圆

  桂圆又叫龙眼,味甘、性平、补血益脾,新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,都适合哺乳期体质虚弱的妈妈适当食用。

  5. 红枣

  红枣含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒,是水果中最好的补药。尤其适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈。

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