免疫力下降吃什么维生素

　　免疫力对于我们人体是非常重要的，如果免疫力下降也是很容易患一些疾病的，特别是感冒，如果免疫力下降就会经常感冒，严重的可能会引起其他的疾病，因此我们在日常就需要有提高免疫力的意识。那么，免疫力下降吃什么维生素呢?　　

免疫力下降吃什么维生素

　　大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。番茄：含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

　　西瓜：熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。　　

免疫力低怎么办

　　免疫力低的坏处有很多，因此我们要改善我们的免疫力。第一是保证睡眠，随着年龄的增长，睡眠是比吃饭还重要的一件事情，现在的人，有的工作压力大，学习任务重，普遍的缺少睡眠，要尽量保证足够的睡眠，这是提高免疫力的首要任务。

　　第二情舒畅，乐观的情绪，对提高免疫力有很大的帮助，消极的情绪，悲观的情绪都会降低自身的免疫力。第三是合理膳食，饮食粗细搭配，荤素搭配，做到营养均衡，也可以提高免疫力。

　　第四是多饮水，多喝水可以清除体内毒素，也能提高人体的免疫力。第五是适量运动，结合自身的情况选择适合自己的运动，最好的是有氧运动，如慢跑，散步，跳舞，游泳，骑自行车等。第六是戒烟限酒，吸烟是百害而无一利，不仅害人也害己，少量饮酒对于血液循环有一定的促进作用，但是过量饮酒或者酗酒一定对人体有损害，对免疫力有很大的伤害，所以要戒烟限酒。