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怀孕7周便秘头晕怎么办

2020-06-13 14:50:56出处:PCbaby作者:佚名

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  便秘是指消化的食物比较难排出来,堆积在我们的小肠和大肠的部分。头晕嗜睡乏力是孕妇通常都有的症状。怀孕7周便秘头晕怎么办?下面我们来看看有什么解决办法吧!

怀孕7周便秘头晕怎么办

  现在你出于怀孕早期,出现头晕一方面考虑是早孕反应,另一方面考虑是血压异常,你可以测量一下血压,如果血压正常就不必过于担心了。你现在恶心呕吐比较严重,建议到医院检查,服用止吐的药物,比如维生素b6。少量多餐,吃一些温热的容易消化的食物。增加休息的时间。

  1.多吃新鲜的蔬果和杂粮。因为这类食物富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,改善大便干燥的情况,从而起到预防便秘的作用。孕妇朋友不妨在平时吃一些绿叶蔬菜、苹果、萝卜、芹菜、梨子、香蕉、燕麦、糙米等,能促进排便。

  2.按时排便。在孕期,孕妇朋友需要养成按时排便的习惯,一般建议在早上起床后,喝一杯温开水,能很快产生便意,当出现便意的时候,要马上去排便,不要憋着。每天坚持定时排便,可有效预防大便太硬拉不出来的情况。

  3.增加饮水量。怀孕期间,孕妇朋友本身新陈代谢会比较旺盛,所以需要适当的增加饮水量。在饮水的时候,要掌握技巧,一般建议在固定的时间里面喝水,然后要大口喝水,可以让喝下的水尽快的进入结肠,让大便重新变软,这样就能让大便很容易的排出体外了

孕妇便秘吃什么好

  无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有好处。

  1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

  2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

  3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

  4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

  5、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

  6、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

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