怎样调节婴儿睡眠时间

　　很多宝妈都会因为宝宝睡觉不规律感到苦恼，因为宝宝在妈妈的肚子里的时候是不分昼夜的，宝宝想在什么时间休息就什么时间休息，这也就导致很多宝宝在出生后的睡眠没有规律。那么，怎样调节婴儿睡眠时间呢?下面我们来探讨下吧。　　

怎样调节婴儿睡眠时间

　　白天的时候可以让宝宝少睡一会，早上可以早一点让宝宝起床，慢慢的靠近制定的时间。不要想着短时间就让宝宝适应，宝宝肯定在短时间之内接受不了。中午睡觉的时间制定在吃晚饭之后，睡前不能让宝宝太兴奋，到了指定的时间点即便宝宝睡不着也要让他躺在床上，妈妈可以给宝宝制造一个昏暗安静的环境，这会降低宝宝的兴奋程度。

　　午睡之后妈妈要带着宝宝活动用一下，做做游戏，消耗宝宝的精力，这会使宝宝容易感到疲劳。在晚上就会睡得早一点，但是也不能让宝宝睡得太早，不然宝宝会在夜里的时候就不想睡了。晚上睡觉提前帮宝宝洗澡，洗完之后让宝宝躺在床上，可以给宝宝讲一些故事，或者把宝宝哄到睡着之后再把宝宝放到床上睡。妈妈最好能和宝宝在同一时间休息，这样可以给宝宝营造出安静又舒适的睡眠环境。在调整的过程中要多点耐心，还需要家人的共同配合。

　　一般从刚出生到三个月的时间，宝宝的睡眠时间是没有规律的。不管是白天还是晚上，它没有很明显的睡眠时间。三个月以后，家长就应该慢慢的来调整孩子的睡眠时间，尽量保证孩子晚上的睡眠时间，让孩子更好地发育。　　

新生儿满月要调整睡眠时间吗

　　胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。

　　育儿专家表示，这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒。要让宝宝适应“白天阶段”，不妨试试这个方法：白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。

　　如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。另外，妈妈还可以限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午睡后醒来，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。