孕妇维生素蔬菜和水果有哪些

　　我们都知道蔬菜和水果中含有很多的维生素，而且每一种蔬菜或者是水果当中含有的维生素的含量也是不相同的，维生素也是有很多种的，那么孕妇维生素蔬菜和水果有哪些呢?下面由小编为你解答。

孕妇维生素蔬菜和水果有哪些

　　1、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

　　2、富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

　　3、富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

　　4、富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类。

　　5、富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。、

　　6、富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

　　7、富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

高危产妇能顺产吗

　　能否顺产取决于分娩前的综合状况，如胎位是否正常、羊水指数、产妇的健康等情况。因此即便在怀孕期间被定义为高危产妇，如果分娩时身体没有明显不适，照样可以顺产。比如有不良孕产史或者此前流产过两次以上的高危产妇，都可以通过顺产的方式分娩。

　　还有一部分高危产妇，为了自己和胎儿的健康，则最好选择剖腹产的方式分娩。比如怀有多胎、胎位不正、羊水浑浊的高危产妇，这部分产妇本身分娩的风险就比普通产妇高很多，如果选择顺产，发生危险的概率会大大提高，而剖腹产相对于这部分产妇来说，危险性会降低很多，因此，关于是否能顺产，产妇不要勉强，还是要听从医生的安排。

　　高危产妇，是指产妇在怀孕期间，由于身体的健康原因，可能会导致自身和胎儿出现危险或者难产的情况。

　　1、妊娠异常：胎儿在母体中胎位不正、畸形等异常情况，或者孕期有过异常的流血现象等、孕妇骨盆过于狭窄等。

　　2、年龄偏大或偏小：35岁以上或者16岁以下的女性，都属于高危产妇，年龄偏大，身体各机能都开始下降，而年龄太小，各方面都未发育成熟，因此怀孕生产的风险都会比普通孕妇大很多。

　　3、孕妇身体有疾病：如孕妇本身存在健康问题，如心脏病、肝炎、糖尿病等疾病。

　　4、偏重偏矮：身高在145厘米以下的孕妇，由于身高原因，怀孕后会比正常身高的孕妇承受更多的压力。还有些孕妇过于肥胖，也会存在很大的风险，比如会大大增加患妊娠糖尿病、妊高症的几率。

　　5、多胞胎产妇：患有三胎或多胎的产妇，也属于高危产妇，这些产妇在怀孕及分娩时会承受很大的风险。