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准备怀孕要吃什么才有营养又长高

2020-05-23 19:29:31出处:PCbaby作者:佚名

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  每个妈妈都希望自己的宝宝身体长高高,外貌有精神又帅气。正常的情况下,青少年时增高身高的黄金时期,在这段年龄之前,只要供给足够的营养物质,就能促进宝宝快速增高。下面由小编介绍下准备怀孕要吃什么才有营养又长高吧。

准备怀孕要吃什么才有营养又长高

  孕妇在每天的饮食中,如能吃到1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其它蔬菜、1个鸡蛋、2两鱼、肉或肝类、2两豆制品,有可能再吃些豆浆和牛奶,则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到保证。可多吃些猪肉,鸡蛋,牛奶,牛肉,鸡肉,鸭,干果,水果,蔬菜等,注意尽量荤素搭配。

  孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同,对营养的要求也略有不同。妊娠头3个月,由于胎儿生长较缓慢,此时的营养需要与平时差不多。但此期孕妇常由于妊娠反应而减食,故应坚持进食,可采取少量多餐,避免油腻、腥、辣的食物,并尽量符合口味。

  当然了要想宝宝长得高,除了孕期要注意以上这些细节因素以外,宝宝出生后直至成年期的饮食习惯,生活习惯,运动习惯也都会影响到宝宝的身高的。所以要想长得高,除了宝妈们要有好的生活习惯,还要注意宝娃们好习惯的养成哦。

吃什么有助于长高

  长高首先一定要注意多吃优质蛋白质,优质蛋白质可以促进肌肉的合成。优质蛋白质来自于下列食物,比如海参、牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、牛肉、鸡胸肉、里脊肉等这一类食物,可以有效促进儿童的生长发育,促进其长高。其次,一定要多注意吃新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质,可以促进身体的三大物质,即糖、蛋白质和脂肪的代谢。另外,长高一定要注意晚饭一定要少吃一点,晚上保持一个比较低的血糖水平,这样在夜间睡眠的时候可以有效刺激人体生长激素的分泌,促进儿童长高。

  运动是促进孩子长高的重要因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进肌体维生素D的生成,有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

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