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婴儿睡眠训练从几个月开始

2020-05-23 20:42:10出处:PCbaby作者:佚名

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  很多妈妈们会关注宝宝的睡眠,包括睡眠时间、睡眠姿势等。因为良好的睡眠对宝宝的身体发育是有十分重要的作用,睡得好,宝宝才能身体健康。有些妈妈会带宝宝做睡眠训练来改善宝宝的睡眠,但做这个训练要注意什么?婴儿睡眠训练从几个月开始呢?

婴儿睡眠训练从几个月开始

  刚出生的宝宝需要长时间的睡眠时间才有利于身体的发育,一般睡眠时间是16-19个小时,有些宝宝甚至需要更长时间。但随着年龄的增长,宝宝身体各方面机能已逐渐适应周围环境,而且宝宝睡眠规律会逐步形成。等到宝宝四个月以后,基本上宝宝生理成熟可以使整夜无需进食,这算是睡整夜觉的好时机。因此,父母可以开始对四个月大的宝宝进行睡眠训练。

  父母首先需要建立宝宝对黑夜白天的认识,即白天的时候开窗开灯,晚上拉上窗帘关灯,这是在宝宝一个月大时进行比较有效,对于四个月大的宝宝效果并不大。为了养成正常且有规律的睡眠习惯,父母在白天时尽量不要让宝宝多睡觉,这样宝宝晚上睡觉才能安稳;而且有些宝宝可能会半夜醒过来,很多妈妈就去喂奶,让宝宝养成半夜醒来有奶喝的坏习惯,不利于宝宝睡眠。因此,宝宝半夜醒来,父母需要采取温和、渐进的方式哄宝宝入睡。

  还有家长知道,在婴儿睡觉前要经常给婴儿按摩全身,这样能够促进睡觉,然后在婴儿睡觉之前,不能让婴儿太激动,更不能经常大笑或者是做剧烈的运动,这时候就会影响婴儿的睡觉,在婴儿睡觉的时候,家长不能大声吵闹。

宝宝睡眠不好怎么办

  1、让宝宝感受有光亮

  建议在白天的时候,尽量保持家居明亮。例如把窗帘拉开,让阳光透入屋内,让宝宝感受一下白天的感觉。

  2、营造安静舒适的感觉

  到了晚上,不妨在宝宝的房间里亮着小灯,尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下,宝宝能分泌出最多的睡眠激素哦,同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动,晚上休息的习惯,然后逐步将宝宝的生理时钟调至正常状态。

  3、记得保持适当的温度

  保持适当的温度,对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后,要留意一下宝宝的体温,只要身体不感觉太热或太冷便可。也可以用手抚摸一下宝宝的身体,如果宝宝没有出汗,身体温暖而不冷,就是代表温度适合。

  4、白天陪玩

  在白天的时候,给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐,或者播一些广播等声音。同时,也可以用白天时间多跟宝宝说说话,又或者多陪宝宝玩耍。这样可以消耗宝宝的精力,到晚间时,TA自然睡得特别香甜。

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