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月子餐分为哪四个阶段

2020-05-18 18:28:43出处:PCbaby作者:佚名

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  我们都知道产妇生完孩子身体会特别虚弱,到了下一个环节即坐月子的时候,为产妇量身打造的月子餐就闪亮登场了,月子餐可以补充产妇的营养,但是月子餐可是有讲究的,比如,月子餐分为哪四个阶段?月子餐的五大原则?我们来看看。

月子餐分为哪四个阶段?

  产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。那么月子餐一共分为几个阶段呢?产后调理,配合身体的变化,各阶段中药调理亦有所差别。所以月子餐一共分为4个阶段分别是:第一阶段(1~2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等,使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)第二阶段(3~4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官);第三阶段(5~6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质,使机体尽量恢复到健康状态);第四阶段(7~8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况,净化机体、增强免疫力)。除此之外,月子餐首先应该注意的就是不能太过辛辣刺激,同时不能放太多辛温燥热的调料,比如八角、茴香、辣椒等。而且也不能吃得太油腻,以免加重胃肠道负担,从而出现消化不良的表现。所以月子餐要尽量清淡,以低盐低脂为主。而且对于母乳喂养的产妇,这时候吃的太过油腻或者辛辣刺激,还会导致新生儿出现腹泻现象。

月子餐的五大原则?

  原则1:依体质“量身打造”。自古以来中医就有“药食同源”的理论,即某些食物在为人体提供能量和营养的同时,并具有一定的药用价值。尤其是在产后,新妈妈若能合理饮食,完全可以达到预防疾病的作用。而如何科学饮食,则是要运用中医体质辩证的理念,根据体质的虚、实、寒、热四种类型,慎选性质不同的食物来促进产后调整。这里就为新妈妈们介绍三种产后常见体质的简单自测方法,以及专家的饮食建议。当然,但如果您的症状较严重,还是建议去医院就诊。原则2:依阶段调整滋补重点。新妈妈在产后月子期,身体分为四个恢复阶段,应该根据每个阶段不同的恢复需求,结合新妈妈的个人恢复状况进行“排、调、补、养”全面的膳食调理。原则3:多元食材,营养均衡。每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富。整个哺乳期都建议新妈妈们在饮食上讲究“荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干稀搭配”。荤素搭配荤菜和素菜合理的搭配才能保质保量的坐月子;荤菜、素菜的营养成分相互补充;荤菜补充人体所需氨基酸、蛋白质,锌,等微量元素;素菜补充维生素,同时可增加肠胃蠕动,减少便秘的发生。原则4:少食多餐,定时定量。

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