减肥喝哪种脱脂牛奶好

　　减肥似乎是很多女性都正在做的事情，因为还是存在很多女性对于自己的身材是不够满意的，都想要更加苗条一点。而想要减肥成功的话，就需要在饮食上面有所控制，不能够吃油腻的脂肪含量多的食物。那么，减肥喝哪种脱脂牛奶好？

减肥喝哪种脱脂牛奶好

　　1、 首先在选用牛奶的奶质特别要认真仔细，最好是选择脱脂牛奶，因为只有选用天然优质蛋白质丰富的牛奶，才能达到身体减肥瘦身的功效。好的牛奶才是含有足够的钙和蛋白质，这两样物质是身体减肥的关键。

　　2、 在吃早餐的时候一定记得不要空腹饮用牛奶，这样不仅达不到减肥的目的，还对身体造成伤害。最好的方法是喝牛奶之前先饮用一杯凉白开或者淡盐水，先保证身体水分的供给，这样再喝牛奶的时候不仅可以减肥对身体也没有害处。

　　3、 晚上有宵夜习惯的朋友，如果在减肥计划中想把牛奶当中宵夜来食用，一定在吃晚餐的时候不要吃得太多和过饱，还要在饮用牛奶后4个小时再睡觉，这样才有利于睡眠，而且牛奶的饱腹感不会想吃东西，这样也不容易长胖。

全脂牛奶是什么意思

　　1、从补钙的角度来说，全脂牛奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、维生素A、维生素E等，是我们补钙的最佳食品之一。

　　2、全脂牛奶是最接近完美的食品，其所含钙是人体最好钙源之一；而且，它具有任何人造营养品无法比拟的原生营养性。

　　3、全脂牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

　　4、乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。全脂牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类.奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。