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准备怀孕前三个月吃啥好

2020-05-07 15:57:00出处:PCbaby作者:佚名

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  为了有足够的精力和良好的身体来孕育新生命,很多小夫妻或者小情侣都会提前很长一段时间来做准备,比如戒烟戒酒之类的。那除此之外呢,女性还要通过食补等方式调理身体。那么,准备怀孕前三个月吃啥好呢?如果您对这个问题感兴趣的话,就一起来看看吧!

准备怀孕前三个月吃啥好

  女性在备孕期间最好多补充叶酸。平时不要盲目补充,在备孕期的时候补充叶酸,不但能够调整身体的营养结构,而且还可以预防胎儿脑部畸形,避免孕后胎儿大脑受到损伤。怀孕前三个月左右补充叶酸是比较合适的。

  多吃一些谷类和豆类食物有利于健康的怀孕。谷类食物以及豆类食物内部当中都含有大量的植物雌激素,能够促进排卵,尽快的怀孕,平时可以多吃五谷杂粮,葵花籽,洋葱,黑豆,黄豆,芸豆等等,特别是在月经提前以及月经后,都需要大量的吃谷类和豆类食物。

  蛋白质能够修复人体的各个器官,给身体补充足够的能源,所以女性在备孕期间要多补充蛋白质,多吃一些新鲜的鱼类,瘦肉,骨头,经常喝各种奶制品以及豆制品。

  身体如果缺乏各种微量元素,会导致健康受到损害,不利于正常怀孕,所以平时应该多补充微量元素。还要尽量避免烟酒刺激,烟酒对于身体的各个内脏损害都是比较大的,还会影响到生殖器部位的健康,不利于健康怀孕。

  女性在备孕期间,应该多注意饮食调节,及时补充叶酸,多吃谷类以及豆类食物,补充维生素蛋白质及各种微量元素,还要避免烟酒的刺激。适当的进行体育运动,有利于身心健康,能够更快的怀孕。平时要保持心情的舒畅,多跟家人和朋友沟通,释放和缓解压力,避免负面情绪过多的累积,影响受孕。

备孕阶段

  第一个阶段是怀孕前的10到7个月左右,一定要调整好自己的生活方式,准爸和准妈一定要戒烟戒酒,以免会引起感染性的疾病,做好全面的体检,最好是能够测量自己的体温,准爸要验精液,家庭当中尽量的不要饲养宠物,也不要和宠物先接触,远离那些不安全的环境。

  第二个阶段是孕前6到4个月的时候,为了能够提高受孕的几率,一定要算好排卵日,能够选择受孕的时机,秋季的时候是比较凉爽的,这个季节的饮食方面也是需要调整,多吃一些富含维生素的食物,开始有规律的进行运动,找一名专业的牙医检查牙齿。养成良好的膳食习惯,改变自己的避孕方式。

  第三个阶段是孕前的3到1个月的时间,这个阶段一定要调整好性生活的频率,性生活的频率应该减少一些,保证精子的数量和质量。为了防止胎儿发育出现的感染性疾病,最好是能够考虑TORCH筛选。

  第四个阶段是孕前1个月到怀孕的时间段,过长时间的准备,之后会进入到最后的冲刺阶段,这个月的时候也是需要做好防范的措施,一定要强调命中率,才能够生出健康可爱的宝宝。

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