孕妇维生素什么时候吃最好国产

　　孕妇身体相对来说是非常脆弱的，如果缺乏了维生素身体也就会出现相关的不良反应，这个时候就要去好好的补充维生素了，但是补充维生素一定要采取正确的方法。那么孕妇维生素什么时候吃最好国产?

孕妇维生素什么时候吃最好国产

　　孕妇一般应在怀孕头三个月开始服用维生素补充剂。复合维生素是孕妇需要额外补充的大量维生素，各种矿物质与微量元素，因此可以在怀孕后补充维生素，非常有效。

　　怀孕期间并不建议孕妇长期的服用复合维生素，一般服用一个月即可见效。不仅如此，复合维生素耐受良好，少数孕妇在服用后会出现胃肠道功能紊乱，例比如便秘等等。某些妇女比较敏感可能会出现过度兴奋，所以要注意不能晚间用药。

　　孕妇可以平时多吃一些富含维生素的食物，另外微量元素也不可缺少，是维持人体正常生活活动所必需的重要物质。微量元素参与酶的形成和激活;是构成人体重要的载体与电子传输的系统;参与激素和维生素的合成;调节自由基的水平。

　　除了复合维生素，微量元素外，孕妇还要注意补充大量的脂肪，钙铁锌等等的元素，才可以确保孕妇身体健康，有利于胎儿的成长。

　　富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

　　富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

　　富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

　　富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。

孕妇补维生素食谱

　　富含维生素的食物非常多，孕妇如果想要补充多样的维生素，那么在食谱的选择上就可以更加多样化一点。如果孕妈妈想要特别补充某一种身体急缺的维生素，也可以针对性地改善饮食。下面为大家简单搜罗了一些孕妇补维生素食谱，营养又美味!

　　香肠炒油菜

　　营养价值：此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。

　　制作方法：

　　1、将香肠切成薄片，将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。

　　2、锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟。

　　3、倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。

　　素什锦

　　营养价值：豆芽、白菜、香菇、猪肉等的维生素含量都极高，可以为孕妇提供充足的维生素。

　　制作方法：

　　1、先将绿豆芽去根，豆腐干、白菜、香菇、猪腿精肉均切成丝。

　　2、炒锅上旺火，放油烧至六成热，下肉丝煸炒，加入黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜煸炒。

　　3、加酱油、白糖、味精、精盐煸炒至透，再下入绿豆芽、豌豆苗略煸。

　　4、放入水淀粉炒合，再放入韭芽搅拌均匀，淋上麻油即成。

　　水果西米捞

　　营养价值：含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，多吃能够提高自身免疫功能。

　　制作方法：

　　1、西米适量提前泡发，椰汁适量，橙、猕猴桃、草莓适量洗净切好。

　　2、把西米倒入烧沸的开水锅里，煮到西米粒大半部分都由白变成透明后捞出，用清水冲到变凉。

　　3、再烧一锅开水，把过凉的西米倒进去煮到西米只剩略微一点白时，关火盖盖焖至全部变透明，捞出过凉后装碗。

　　4、倒入没过西米的椰汁，撒上去皮切碎的甜橙、奇异果丁、草莓丁即可。

　　南瓜鸡汁饭

　　营养价值：南瓜富含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、维生素B、维生素C、果胶等，具有防治糖尿病、降低血糖、保护胃粘膜、帮助消化等功效。

　　制作方法：

　　1、将米饭做成炒饭，配菜可根据自己的口味调整添加。

　　2、将南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟，将蒸熟的南瓜片捣成泥备用。

　　3、锅坐火上将鸡汤倒入锅中放入南瓜泥烧开。

　　4、翻炒成糊状，加适量盐和鸡精调味，将南瓜糊浇在炒好的米饭上即可食用。