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孕妇维生素a0.2用补吗

2020-05-03 13:17:59出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇维生素a0.2也是可以少一点的去补充一下维生素a的,因为这样的维生素稍微多一点是没有很大的关系的,但是不要过量的补充维生素,多了也会出现副作用。那么孕妇维生素a0.2用补吗?

孕妇维生素a0.2用补吗

  正常人每天需要维生素A的量为4000~5000单位,妊娠期的孕妇每天需要维生素A则高约8000单位,一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜,可以满足孕妇维生素A的需要量,不必额外服用鱼肝油丸。

  孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外,较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素,或类胡萝卜素(维生素A原)。如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

  孕妇补充维生素a时要注意补充的量,妊娠期的孕妇每天需要维生素a的量约8 000单位。孕妇需特别注意其安全用量,以免产生畸形儿。

  怀孕期间,最初摄取量不建议增加。哺乳期女性,在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。

  孕妇怀孕期间一般会增加各种食物的摄入量,因此日常饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜是可以满足孕妇维生素a的需要量。

  但是部分孕妇由于早孕反应严重,胃口不佳或饮食调节不够而导致缺乏维生素a,这时候可适当补充,否则会因为维生素a缺乏而影响胎儿生长发育,引起胎儿生理缺陷,如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。

  营养学家分析后指出,妇女妊娠期内,尤以孕前期3个月内,每天所摄入维生素a量超过15000国际单位则增加胎儿致畸的危险性。因此建议怀孕的妇女尽量少吃,最好是不要吃猪肝等维生素a含量高的动物肝脏类食物,以减少胎儿发生先天性缺陷的危险性。

孕妇如何补铁

  大自然中有很多含铁大户,比如动物血(最高340mg),动物肝脏(猪肝可达25mg),红肉(牛、羊肉),贝类,豆类,鱼类,海带,紫菜,荠菜,红糖,葡萄干等等。

  准妈妈要留意,有的食物虽然铁元素很充足,但并不意味着能够被孕妇吸收,诸如菠菜,虽然也是“含铁王”,但是其中大部分对于人体来说是无法利用的,蛋黄同样也是这个道理,利用率只有3%。

  而动物血不仅含铁多,而且可利用率也能达到约70%。因此在食物的选择上要多加慎重,尽可能避免深色含铁蔬菜,这样才能帮助身体吸收。

  孕妇在妊娠早期大量使用维生素A对胎儿也有影响。因此正确的补充维生素A是关键。

  身体内缺少任何一种元素都会影响健康,尤其孕妇体质特殊,不仅会对自身有影响,胎儿也会受连累。但是想要及时补充,还需要适量。

  正确的补充才会达到想要的效果,因此孕妇在补充时,一定要重视起来,最好从食物中获取,这样更安全一些。