|
女性朋友从知道自己怀孕的那一刻开始，心情真的是特别复杂，在高兴之余还要学习一些孕期的知识，宫高是判断子宫大小的数据，通过宫高和腹围的测量，可以知道胎儿的生长发育情况，宫高根据孕周期的加大有规律的增长，那么，34周宫高没长什么原因呢? 34周宫高没长什么原因怀孕34周孕妇的宫高的平均值是30CM的。正常的范围是29-34的。数值不高也不用担心。因为胎儿发育的还是正常的范围的。羊水也是适量的，所以不用太担心，按照正常的生活方式就可以了。 基本上从怀孕20周开始每次产检都需要测量宫高了，简单的说就是要测量一下目前孕妇的子宫有多大了，宫高通常要配合腹围一起测量。正常情况下从21周开始每周平均增长1cm，从34周开始每周平均增长0.65cm。如果连续数周子宫底高度不增加，就连子宫横径也不增宽，则提示胎儿生长迟缓，遇到这种情况，需要咨询医生，进一步查明原因;如果子宫底升高太快，则有可能是胎儿生长较快造成的，也有可能是羊水过多所致。 生活小贴士：宫高虽然是判断子宫大小的一个标准，但不可自己经常模仿测量，知道宫高多少的好处很多，可是经常测量就天天惦记着宫高有没有长，就增加了心理的压力了。如果宫高不长，在产检的时候医生就会告诉你，然后给予治疗方法。如果宫高一切正常，孕妈就无需过多关注这点。 孕妇如何长胎不长肉怀孕期间，如果想要长胎不长肉，就要“慧”吃和“慧”动，简单来说是管住嘴和迈开腿。管住嘴，需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的摄入量;怀孕的中期和晚期，在主食、肉类和奶制品方面，分别也只是增加3-5口每天。除了管住嘴，迈开腿需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。1 ,改变进食方式 1、改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。 2、养成三正餐一定要吃的习惯。 3、肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。 4、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。 5、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。 6、以水果取代餐后甜点。 7、吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。 8、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。 2 ，改变烹调方式 1、尽量用水煮、蒸、炖的方式，少用凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。 2、少用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角等重口味调料。 3、烹调时少加入糖。 4、青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。 5、吃饭勿淋肉燥、肉汤。 |