老年人吃鱼肝油的功效与作用

　　伴随着经济和物质的发展，营养物品的繁多，老年人的营养补品也越来越多，那么关于老年人吃鱼肝油的功效与作用，以及老年人一天吃几粒鱼肝油和老年人长期吃鱼肝油的副作用等一系列问题。今天就有小编为你们进行详细的解说。

老年人吃鱼肝油的功效与作用

　　1、强壮骨骼，强壮骨骼是中老年人吃鱼肝油的重要功效，因为鱼肝油中含有丰富的维生素d这种物质被人体吸收以后，能促进肠黏膜对钙磷等微量元素的吸收，而这些微量元素又是人体骨骼细胞再生时必需的营养成分，因此中老年人群吃鱼肝油能强壮骨骼，预防骨质疏松。

　　首先我们要知道，鱼肝油仅仅是一种保健品。它的主要作用是可以软化血管，可以增强机体的自身免疫力。如果你购买鱼肝油的话，建议还是要去医院给医生开，自己不要擅自去药店买。如果身体感觉不舒服，建议你还是去医院做一个健康体检，看是不是有其他原因引起的不舒服。总的来说，鱼肝油可以强壮骨骼，预防视力下降，但是我们也要注意不能过量的服用鱼肝油。它会增加人体对钙和磷的吸收，人体血液和尿液中钙磷数量增加，如果这种物质得不到及时的代谢，就会在人体内形成结石，会直接危害中老年人的身体健康。所以，我们在生活中要适量的服用鱼肝油，而且在服用鱼肝油的时候尽量多喝水，增加尿液的排放量，这样可以有效的预防尿路结石的发生。1、预防高血脂平时人们适量服用鱼肝油，能有效预防高血脂，发生，它含有的EPA和DHA都对人类血管有明显的保护作用，它们能清理血管中积存的胆固醇与多种毒素，也能加快身体内脂肪的代谢，既能预防高血脂也能减少动脉硬化发生。2、保护视力鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出的天然油脂，这种油脂中含有大量的维生素A,它被人体吸收以后不但能加快人体上皮组织分化，也能维持皮肤健康，另外它还能提高人类的视功能，预防夜盲症和干眼病以及近视等多种眼科疾病发生。

老年人长期吃鱼肝油的副作用

　　鱼肝油含有维生素A和维生素D，维生素A的含量是维生素D的10倍，吃了它对眼睛有好处。它主要被用来防治维生素A和维生素D缺乏症，预防和治疗佝偻病。维生素A对维持夜间的视觉和上皮细胞的完整有重要作用，可以防止由于维生素A缺乏引起的夜盲症，维生素D有帮助钙的吸收和促进骨骼钙化的功能。

　　但是鱼肝油吃多了也是有害处的，维生素A中毒，发病缓慢，常见症状为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒、食欲不振、脂溢性皮炎、容易激动、口角皱裂、肝脾肿大及颅压增高等症状。维生素D也能引起中毒，常表现为食欲不振、恶心呕吐、血钙过高、肾功能减退等。

　　指导意见;

　　你可以吃鱼肝油，但是要控制量。假如不是缺乏维生素A和维生素D的话可以不用补，人体需要的维生素A的量极微，从食物中摄取，就能满足人体的需要。你可以吃写钙片补补钙，毕竟上了年纪，骨头没以前那么结实了。