月子餐吃什么补奶

　　有很多女性都会给孩子喂养母乳，毕竟母乳是最好的喂养方式之一，吃母乳长大的宝宝身体中不会缺什么营养物质，而且免疫力比较强，但是在坐月子的时候也要吃一些下奶的食物，那么月子餐吃什么补奶?

月子餐吃什么补奶？

　　如果女性在坐月子的时候，经常不注意营养的协调，吃一些垃圾的食物，可能不利于乳汁的分泌，所以产妇在平常还是要多关注一些饮食的摄入，才能够保障良好的乳房分泌。那女人坐月子吃什么补奶?

　　1、猪蹄汤。坐月子的时候可以熬着猪蹄汤，比如准备好猪蹄，通草及黄油等，放到锅中煮半个小时到一个小时左右，先用文火再用武火，通常情况下都是有非常好的味道。不过产妇选择这些食物，还是要控制好入食量，因为猪蹄可能会有一点点脂肪积累的情况，虽然活血补血，也能促进乳汁分泌，但是也会有一点点副作用的。

　　2、舒肝鲫鱼汤。坐月子的过程中，容易伤害肝脏和各种内脏器官，那产妇也要懂得去协调，比如多补充鲫鱼汤，达到改善肝脏功能的效果。有些产妇可能平常就是缺乏某些一样难受，导致排毒功能下降，通过这些方法可以促进乳汁分泌，减少乳汁合成障碍的问题。

　　3、山药奶肉羹。这种时候也特别容易达到产妇补充营养和促进乳汁合成效果。比如先准备好山药、羊肉以及牛肉、生姜等等，洗干净之后放到锅中，准备三个小时到五个小时左右，就可以变成非常美味的老火靓汤。

坐月子可以吃什么？

　　月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢?

　　女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。

　　由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。

　　产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。