孕妇维生素d2缺乏吃什么鱼，孕妇可以吃什么鱼

　　女性怀孕各方面的营养都要均衡，女性怀孕的时候不仅仅要补充叶酸，也要补充钙质，当然也要补充维生素。女性怀孕的时候可以通过鱼补充缺少的营养物质。女性维生素D2缺少问题是很大的，所以一定要尽快补充，孕妇维生素d2缺乏吃什么鱼?

孕妇维生素d2缺乏吃什么鱼

　　1.孕妇缺少维生素D2的话会严重的影响宝宝的生长的，维生素D2是促进钙吸收的主要元素，缺少的话会严重影响宝宝的骨骼生长的，建议及时补充。

　　2.自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

　　3. 三文鱼的维生素d2含量是最高的，日常生活里面鸡蛋也是我们经常会吃的一种食物，里面的营养元素是非常丰富的，维生素d2的含量也非常的高，蛋白里面的优质蛋白也非常的多，蘑菇也是非常不错的，圆白蘑菇受到了紫外线的照射，那么它的维生素d2就会有所增加。

　　4.孕妇对维生素的需求量较大，这是因为孕妇要承担供给自己和胎儿的需要量，此外维生素还发挥着其他的作用，如维生素A缺乏或过多皆可导致出生缺陷;孕期缺维生素D会使胎儿骨骼发育异常，出现新生儿的先天性佝偻病等等。所以孕期需要合理地补充维生素，但不宜过量。

孕妇可以吃什么鱼

　　1.鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳、清热解毒等功能;鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸;鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

　　2.孕妇吃黑鱼有补脾利水，清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

　　3.孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

　　4.黄花鱼的营养价值非常高，其中包括有蛋白质和钙、铁、碘等无机盐等，可以帮助孕妇补铁。并且黄花鱼的肉质松软，比较好吸收消化。鱼肉不但能够防止心血管病，而且还可以帮助神经系统的发育。