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关于月子餐吃什么吃几次这个问题，在不同的地区有不同的说法，而这和家庭的经济水平也是相关的。有一些家庭是制定好了月子餐要一天吃六次这个方针，但是到底怎么安排还是个问题，不是说想什么吃就什么时候吃的。那么，月子餐一天六顿咋安排?今天就来为大家详细的介绍一下。 月子餐一天六顿咋安排第一顿(午餐篇)：香菇火腿杂蔬汤(里面放了排骨，火腿，香菇，金针菇等，炖了一砂锅，冬天吃舒心暖胃，不怕冷)，面包糠炸鸡腿(产妇控制在吃一个即可，毕竟是油炸食物)，清炒莴笋，蘑菇青菜汤，主食是青蒜炒饭。 第二顿(晚餐篇)：鸡蛋炒面，紫薯饼，奶香包，红枣枸杞银耳汤(补血养气的佳品，产妇可以常喝)，为了保障营养均衡，可以偶尔吃点汤圆，汤圆是糯米做的，糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，特别是食欲不振的产妇可以适当吃点，但是切记，不能吃多，吃1-3个即可，因为它的热量很高，且吃多了会有不好消化的难题。 第三顿(晚餐篇)：木耳香芹炒玉米，鸡蛋羹，炖鸡汤。 第四顿(午餐篇)鲜肉饺子，蒸虾，青菜炒面，山药丸子桂花粥，蒜蓉炒青菜。 第五顿：蘑菇炒鸡蛋，青菜炒肉丝，银耳枸杞苹果汤，鸡蛋炒蒜薹拌饭(超级下饭，没食欲的产后妈妈可是试试) 第六顿：菜花炒西红柿，土豆丝炒青豆，姜丝蒸鱼，火腿焖饭，西红柿蛋花汤，香蕉烤饼 月子餐一天要吃多少次生完三天饮食必须清淡，小米粥红糖即可，不要吃鸡蛋。否则乳腺容易被油脂堵塞，导致奶下不来。亲戚家的媳妇就因为前三天太补导致产后一直没有奶，这一没有奶，大人小孩乃至小孩都跟着遭罪了 过了三天就可以开始吃鸡蛋了，家里老人总说他们坐月子时候吃了多少多少鸡蛋，每次都说我吃的如何少，其实从科学的角度吃那么多鸡蛋其实也吸收不了，没有必要，所以我每天基本只吃2-3个就好了 有一周建议不要一开始就吃的太杂，产后身体虚弱，如果大补身体也一下子消受不了，适得其反，我在开始的一周主食还是以小米粥为主，配以青菜，因为奶水比较多，也并没有喝汤，适当的辅以面条即可 不知道大家每天都吃几顿，我是一天六顿，三顿主食三顿辅食。主食就是一天三顿饭，早晨五六点一餐，中午11点到12点一餐，晚上5点一餐。剩下三顿分别在上午八九点，下午两三点，和晚上八九点。 先说说主食，我是整个月子都是以各类粥，小米粥，紫薯糯米粥，五谷粥等等许多这辈子都有一次吃的粥为主，面条次之，偶尔吃过一两次饺子(东北风俗捏骨缝吃饺子)，馄饨(非常美味还带虾仁)。三顿中两顿会配以鸡蛋一枚(笨鸡蛋)。搭配一个青菜(每顿变换不同花样，吃不了的家里人会给消灭掉)，感觉还是很有胃口的。 汤我是在大概两周才开始喝的，每天喝两次，也是变幻不同花样(没办法，我就是这么喜新厌旧)，汤一定要把上面的浮油撇去。我最爱喝的是排骨汤比较清淡，喝汤的时候也要适当吃点肉，这样才有营养。其次是鲫鱼汤，白白的没什么腥味，这个汤应该下奶效果比较显著。鸡汤我只喝过一次，感觉味道会比较浓重，还有猪蹄汤也喝过一次，骨子里对白白的猪蹄比较抗拒，没有再喝。 对于辅餐，这是我最要推荐的部分了，如何把这三顿加的既有营养催乳，又不发胖，还好吃呢。首先是牛奶，牛奶是好东西，既为产妇身体补充了营养，你喝下去，还促进了乳汁分泌，营养传给宝宝，一举两得。我这个月子里可是喝了不少牛奶，可以热了单喝，还可以里面加水果做成香蕉牛奶木瓜牛奶，木瓜牛奶也有很好的下奶作用，香蕉还可以通便，缓解各别妈妈的便秘，防止侧切伤口撕破，牛奶打蛋花，高端一点做成双皮奶，上面加上蓝莓，谁说月子要熬来着 再一个是水果，这个我每天下午的加餐都会有，完全没有禁忌，因为我都是蒸熟了吃滴。从香蕉到苹果，从蓝莓到葡萄，从草莓到山竹，再到榴莲，我发现榴莲蒸熟吃会比生吃甜很多，大家可是试试啊。不过吃榴莲容易上火，所以可以和山竹搭配起来。所以整个月子下来，我吃的水果并不少，完全没有问题哦 加餐的甜品也是重头戏。什么双皮奶，蜜红豆，红枣银耳莲子，木瓜银耳桂圆，黄芪红枣桂圆，甜酒酿蛋，只有你想不到，没有我吃不到。强烈推荐蜜红豆，这个非常好吃，而且红豆补血还催乳哦 红枣桂圆黄芪炖蛋红枣桂圆黄芪炖蛋 牛奶炖木瓜 蓝莓双皮奶 木瓜炖蛋 好多坐过月子的妈妈都推荐甜酒酿蛋，我也跟风让老妈做来吃，其实只要是馋的，效果不错，味道也很好，就是甜酒酿做起来比较麻烦一些。 还有一个是枸杞花生牛奶，这个非常好喝，起码我很爱喝，在月子后期，我把加餐的量逐渐减少了，为出月子做准备，有时候下午和晚上的加餐都是和一杯这个热饮。下奶效果很好哦 其实总结下来，月子里大家不要把自己弄的那么紧张，放松和保持愉快的心情，饮食方面完全可以放开，想我上面介绍的那样，均衡营养，你的奶才会多才会好。再上几个老妈做的菜给大家分享 鸡肉和蔬菜搭配的汤，是不是很有食欲 芦笋炒南瓜，又好吃又营养。鲍鱼是好东西，可以吃哦。不过海参还是慎吃，起码我没有吃 冬瓜豆腐泡，多吃豆制品对提升母乳质量有益，所以我经常吃 虫草菇炒菠菜，补哦，建议各位妈们进补主要放在月子第二周开始为宜 黄瓜盅，这个挺有难度哦 虾仁小馄饨，记忆犹新啊 |