孕妇维生素d缺乏吃什么水果

　　缺少维生素D会出现睡觉多汗、夜惊、不安、烦躁。的症状，还有可能会造成O型腿，所以当出现以上症状的时候，就要检查是否缺少了维生素D，如果是，就要即使补充维生素D，那么孕妇维生素d缺乏吃什么水果?孕妇缺乏维生素D怎么办?

孕妇维生素d缺乏吃什么水果?

　　植物中基本上没有维生素D。 进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

　　富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。只要我们平时注意营养全面且均衡，就不会出现缺乏维生素的情况。因为大多数食材都有属于自己的价值，含有大量的维生素，足够维持我们的日常所需。

　　维生素D属于一类脂溶性维生素，具有抗佝偻病的作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D为不同维生素D原经紫外线照射后的衍生物。植物中不含有维生素D，但动物及植物中都含有维生素D原，孕妇可以吃富含维生素D的食物：鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏、牛奶、鸡蛋，富含维生素D的水果主要有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、柑橘、猕猴桃等。

孕妇缺乏维生素D怎么办?

　　孕妇如果缺乏维生素D，容易导致胎儿也缺乏维生素D。怀孕期间易导致胎儿骨骼生长缓慢，胎儿发育迟缓，宝宝出生后容易发生佝偻病。影响宝宝颅骨发育，导致囟门闭合过晚或缺钙，影响智力发育。所以在怀孕后如果缺乏维生素D，应及时补充维生素D。平时也可适量喝葡萄糖酸钙，注意多吃海产品、海带、紫菜、虾类的食物。平时还应注意多晒太阳促进吸收，有利于减轻维生素D缺乏引起的一系列并发症。缺乏维生素D容易导致腿部抽筋，而且容易发生腰部酸痛的现象。

　　孕妇维生素d缺乏，可以在医生指导下使用维生素ad滴剂，同时要注意补充钙剂，因为维生素d可以促进对钙质的吸收，缺乏维生素d的时候，往往会伴有低钙，可以同时服用葡萄糖酸钙口服液;平时要注意饮食，荤素合理搭配，饮食不要太单一，长时间的偏食或者挑食，就特别容易导致维生素或者微量元素缺乏，对胎儿的健康成长是极为不利的。

　　1.孕妇在孕期对各种维生素的要求比较大，需要补充孕期孕妇及胎儿的需求。2.如果出现维生素d缺乏，要积极的补充。因为维生素d缺乏会导致胎儿骨骼发育异常。孕妇本人也会出现一些缺钙的症状。最常见的表现是抽筋。补充的方式主要是口服钙剂。孕期可用的钙剂有维生素d滴剂或者维生素d冲剂等。同时，要注意多晒太阳，促进维生素的吸收。