月子餐可以吃什么水果

　　产妇分娩也是一个需要认真关注的时期。分娩时候的饮食是最重要的。那么营养摄入应该是饮食中最值得关注的了。当然，最最重要的也应该是平常吃的蔬菜还有水果了。那么，月子餐可以吃什么水果呢?下面小编带大家一起参考下吧。　　

月子餐可以吃什么水果

　　香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

　　橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面，出血较多。

　　山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。

　　红枣:红枣富含维生素C，还含有大量葡萄糖和蛋白质。根据中国医学，红枣是水果中最好的滋补品。它具有健脾和胃、激活益气生津、调节血管、消除各种毒性的作用

　　龙眼:龙眼，又称龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中药认为龙眼味甜，性质温和，无毒。它进入足太阴脾经心经，是补血健脾的佳果。

　　苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。　　

坐月子吃什么

　　女性在坐月子期间很多食物都是需要均衡摄入的，比如鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、牛奶等富含高蛋白质的食物，菠菜、红枣等富含丰富各种微量元素的水果、蔬菜。部分在怀孕时候不能食用的，比如山楂、桂圆，这种促进子宫收缩的食物都是可以适量食用的。女性在月子期间所选择的食物，一定是要清淡营养，同时还要帮助下奶，提供自身和胎儿所需要的均衡的营养元素。食疗得同时也要注意进行适量的运动，在月子期间尽量不要见风，可以在房间里来回的走动，不要太过劳累，当出了月子之后可以适当的增大运动量，恢复盆骨和阴道紧致。

　　坐月子要适量吃些蔬菜，这样可有效避免便秘，适合坐月子吃的蔬菜有：用黄豆或者绿豆做的豆芽，海带丝、莲藕，豆芽含有优质的蛋白质，很适合产妇补充营养，海带丝中含有微量元素能够补充碘和铁元素，莲藕有健脾开胃的功效，孕妇还可以吃黄瓜炒鸡蛋，或者西红柿炒鸡蛋，这两道菜虽然简单，但是营养价值很高，比较容易消化吸收。