月子餐加餐可以水果吗

　　大部分水果当中含有维生素等多钟营养物质，月子餐里加水果，大部分宝妈的日常常识中月子餐中肯定是可以加餐水果的，但不过老一辈的想法当中水果属于凉性食物，对产妇和婴儿没有太大益处，可能还会导致产妇身体不佳。那么月子餐加餐可以水果吗?

月子餐加餐可以水果吗

　　百香果的果汁色、香、味、营养极佳，富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多种有益成份。同时百香果有安神助眠的功效，还对头痛、尿频、心慌、焦虑、消化不良有着很好的缓解效果，对于产妇来说，既可以为身体补充营养，又能养心休息，早日恢复健康。

　　桃子可补益气血，而且桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，适合生产之后的产妇食用。

　　木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。坐月子产妇产后乳汁稀少或乳汁不下时，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

　　冰糖有补中益气，和胃润肺的功效，产妇能够食用冰糖，来补中益气、补充体内的糖分。

　　所以，如果产妇不想喝腥味重的鱼汤，来煲个水果羹也是不错的，可以改善一下口味。如果家里水果太多，也可以用这个方法来消耗一下，吃不完的也可以放在密封罐里保存三天，基本上罐头也是这个做法。

　　配料：桃3个 木瓜1个 百香果3个

　　辅料：纯净水 冰糖

　　1.将桃去皮切瓣。

　　2.往砂锅里倒入纯净水。

　　3.放入冰糖，开火加热。

　　4.将桃放入砂锅中。

　　5.将木瓜削皮，切成块后也放入砂锅中。

　　6.将水果煮5分钟后，关火将取出来的百香果汁肉倒入锅中。食用前搅匀。

　　注意：

　　1.木瓜中含有的木瓜苷，对子宫有明显的收缩作用，孕妈妈们吃了之后可能会出现意外流产或早产，所以孕期不要吃木瓜。

　　2.木瓜皮很厚，要多削掉一些，露出里面的红瓤才好吃。

　　3.酸甜度可以自己掌握，喜欢酸就少放冰糖多放百香果，喜欢甜就少放些百香果。

月子水果餐的做法

　　第一，配料：香蕉、纯牛奶、蜂蜜

　　1.将香蕉切成小块，放入搅拌机中。

　　2.加入1勺蜂蜜和400毫升牛奶。一般比例是:一大杯香蕉400毫升牛奶。因为香蕉也有甜味，蜂蜜不需要放太多。

　　3.用搅拌机把它搅拌均匀，再次过滤，放入高脚杯，稍微装饰一下。

　　第二，配料： 1个成熟香蕉，1汤匙糖，2 / 3杯冷牛奶，几粒盐

　　1.将切片香蕉放入碗中，用叉子捣碎。

　　2.加入糖、盐和牛奶。打匀，直到混合物起泡。

　　在安排每月膳食时，家庭必须注意结合新妈妈的体质做出合理的安排，这可能会带来大鱼大肉，但不会混乱。接下来，将详细分析每月一餐的食谱。

　　月子餐的食谱应该多样化：鱼、肉、蛋、牛奶和粗粮、新鲜水果和蔬菜是必不可少的。应该包含富含钙的食物，这可以帮助母亲分泌含钙量高的牛奶，有助于婴儿的生长发育。应该包含富含铁的食物，这有助于母亲快速康复并预防产后贫血。

　　一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。麻油炒猪肝，材料：猪肝200克(一日份)，带皮老姜6片，纯胡麻油40毫升，月子米酒水200毫升。做法：先将老姜洗干净，连皮切成薄片;洗干净猪肝，切成1厘米厚度的片状;麻油入锅，中火烧热，放入老姜转小火爆，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不要焦黑;转为大火放入猪肝炒至变色;然后加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟后，关火出锅，趁热食用。

　　用法：可配以红豆汤或者甜糯米粥来吃。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼(如果是剖腹产，要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味精汤。第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。以上所有的食物，都要用到大量的生姜、胡麻油、红糖。 坐月子期间，不能吹风着凉、要穿有后帮的鞋、尽量少洗头洗澡。