孕妇奶粉喝了影响睡眠吗

　　很多新手怀孕妈妈为了补充足够的营养都会买一些孕妇奶粉回来喝，但是也有一些孕妇反映，喝了孕妇奶粉夜里睡不着觉，那么，孕妇奶粉喝了影响睡眠吗?接下来就让小编带大家一起去了解一下孕妇奶粉喝了到底会不会影响睡眠吧。

孕妇奶粉喝了影响睡眠吗

　　孕妇可以在睡前喝孕妇奶粉，一般情况下早上喝的比较多，孕妇奶粉早饭后或睡前喝都可以，都比较好。 大部分品牌都是推荐一天两杯，但具体喝多少还是应该根据实际情况。 如果食欲不好或是每天吃的食物种类都少，可以按照推荐量喝;但如果每天都大鱼大肉的就要减量，不然可能会胎儿头大，胎盘老化。

　　早饭后一个小时喝孕妇奶粉是比较合理的，需要注意的是不能空腹喝，不然容易引起消化系统的过强刺激，导致对胎儿的刺激。 准妈妈们的体质营养大都供给了宝宝，大都容易抽筋，在晚上三四点的时候最为明显，所以在晚上睡觉前喝也是不错的选择。

　　其实妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。 不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。

　　不管是什么奶粉都是有助于睡眠的，不要喝完奶马上睡觉最好是睡前一小时喝是比较好的，好睡眠社区有很多睡眠文章的还是挺好的，你也可以在睡前喝一杯蜂蜜水或者在奶里加蜂蜜对睡眠很有帮助的，但是有几点还是需要注意的：

　　1、孕妇喝蜂蜜应适量：准妈妈可以喝适量的蜂蜜， 但每天不宜超过一大勺。

　　2、睡前喝蜂蜜最好：准妈妈可以在睡前喝一杯蜂蜜水，这样能够治疗多梦易醒、睡眠不香，可以帮助你更好的安睡。

　　3、选择蜂蜜有技巧：准妈妈在选择蜂蜜时，一定要选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜，因为那是活性生物酶不断运动所产生的，吃这种蜜对人身体才最好。

　　4、温水冲泡：蜂蜜之所以能改善便秘是因为其中的活性生物酶成份起的作用。

　　所以，准妈妈要喝蜂蜜时要用45度以下的温水冲，这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。 另外强调，准妈妈不要吃太多蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的正常发育。

孕妇失眠怎么办

　　1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。

　　2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

　　3、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。

　　4、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

　　5、作息规律。在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。

　　6、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在失眠的时候，不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

　　睡眠障碍为失眠的几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。若上述的睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上，即可诊断为失眠。

　　另外，若孕妇日夜专注于睡眠质量，过分担心失眠的后果，或因睡眠质量的不满而影响情绪甚至工作生活，也诊断为失眠。