孕妇钙片什么时候补到什么时候

　　孕妇怀孕后应该适量补充一些钙质，这样可以提供给胎儿充足的钙质，防止胎儿发育畸形，这时孕妇可以适当吃一些钙片，那么，孕妇钙片什么时候补到什么时候?接下来就让小编带大家一起去了解一下孕妇钙片到底应该什么时候补到什么时候呢?

孕妇钙片什么时候补到什么时候

　　孕早期(0～12周)—普通摄入800毫克/天

　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。通过食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。

　　孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

　　注意：在妊娠期间孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会使产程延长。

　　孕中期(13～26周)—增加摄入1000毫克/天

　　孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，钙需求量增加。每天除了日常膳食所摄取的钙含量之外，还需补充400毫克左右的钙片，首推体恒健牌钙之缘片。另外，为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

　　但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

孕妇补钙补铁

　　孕妇怎么补铁补钙呢?

　　1、黑木耳、红枣和红豆

　　在黑木耳和红枣以及红豆里面，都含有很多的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤，并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效。

　　2、水果和蔬菜

　　其次，大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以，在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁功效。因此，准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用，这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高。

　　3、补钙食物

　　在平常补钙的过程中，最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及奶片等，都能够起到较好的补钙功效。同时，基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妈妈起到较好的补钙功效。

　　缺铁就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含铁食物也缺铁的原因,等身体不缺铁和没有症状时,平时多注意饮食就可以了。