乳钙不能和什么蔬菜水果一起吃

　　在给宝宝补充乳钙的时候如果加入一些蔬菜或者水果或许会更加的好。因为我们在补充营养的时候还是需要全方位的补充，不能是单纯的补充某种。这个时候妈妈会给宝宝搭配水果或者蔬菜，那么乳钙不能和什么蔬菜水果一起吃?

乳钙不能和什么蔬菜水果一起吃

　　可以和鱼一起搭配吃。虽然说乳钙容易被人体吸收，但是单纯的靠乳钙让宝宝吸收的话，吸收率是比较低的，所以就必须要搭配鱼肝油来食物。而鱼肝油当中的维生素D正是能够促进钙吸收的物质，将两者搭配者食用，就可达到有效的补钙。但是要注意，鱼肝油和乳钙不能一起吃，必须要隔开一定的时间，一般来讲鱼肝油白天服用，乳钙晚上服用，吸收率高。

　　乳钙的作用

　　1、补钙—促高 　孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法。

　　2、补钙—减肥 科学家认为，人体血钙增加后，可增加一种称为降钙素的激素的分泌，而降钙素可降低人的食欲。足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其排出体外此法特别适用于儿童减肥，即补了钙又减了肥，可谓一举两得。

　　3、补钙—护肤

　　许多人长期坚持补钙，首先表现出来的是面色红润有光泽。原因如下：一是由于血管有低钙性痉挛的特性，当缺钙时，皮肤血管痉挛引起皮肤供血不足。二是钙能促进皮肤下弹性组织的生成而使皮肤有弹性，从而以孩子皱纹的产生。同时还能抑制老年斑的出现。也能保持头发的正常光泽。

　　乳钙和苹果汁可以一起吃的。乳钙是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙。乳钙中富含的牛奶矿物质是从牛奶中提取出来的天然来源，这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成，还能促进钙的吸收利用，如磷、镁、乳糖和蛋白质等

宝宝吃乳钙正确方法

　　如何给宝宝补钙是个非常大的话题。宝宝补钙一定要根据宝宝个人的身体素质来定，如南方的宝宝晒太阳多、吃肉多，比北方的晒不到太阳或者吃不到肉的宝宝补充的钙质要少。欧洲的国家的宝宝吃奶酪更多，其所需要补充的钙就比从来不吃奶酪的人补充的钙剂要少。所以爸爸妈妈们不要纠结于宝宝们究竟需要补充多少钙，而在于宝宝们需不需要补钙，饮食中是否涵盖有其身体所需要的足够的钙质。如果爸爸妈妈们从饮食中就可以给宝宝添加足够的钙剂，则宝宝不需要额外补充钙剂，但是如果其饮食不含有高钙的食物，如牛奶、肉质等食物，就需要额外的给宝宝补充钙剂。

　　一般0-6个月的宝宝需要补充300mg/d的元素钙，6个月到1岁的宝宝需要补充400mg/d的元素钙，1岁以上的宝宝需要补充400-600mg/d的元素钙，而6岁以上的孩子基本和成人一样可以补充800mg/d的元素钙。但是还是建议爸爸妈妈们尽量从食物中补充钙质，而不单单依靠钙剂。