经常喝脱脂牛奶好不好

　　因为在全脂牛奶中含有大量的脂肪，一些人是不适合喝的。所以现在市场上出现了脱脂牛奶，主要是把牛奶里的一部分脂肪给过滤出来，脂肪含量大大降低。那么，经常喝脱脂牛奶好不好?如果您感兴趣的话跟着小编一起往下看吧!

经常喝脱脂牛奶好不好

　　全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%―3.8%左右。牛奶中的脂溶性维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。而且全脂牛奶中所含的磷，对促进胎儿大脑发育有着重要的作用;其含有的维生素B2，有助于视力的提高;其含有的钙，可增强骨骼和牙齿强度，促进胎儿智力发展。

　　1到3岁的孩子，每天最好不要少于600毫升。每天坚持喝牛奶有很多的好处，例如可以补充钙，预防骨质疏松症，减少抽筋次数，有镇静安神促眠作用，预防多种癌症作用，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育，青少年喝牛奶能促进身体生长发育，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。如果有条件，每个人每天都要尽量补充适量的牛奶。

　　如果是成年人的话每天应喝400至500毫升的牛奶，根据年龄、工作消耗和经济条件可以适当调整，但最好不要低于250毫升或者超过1000毫升。牛奶虽然有很多好处，但不是每个人的适合喝。牛奶过敏者、乳糖不耐者、腹腔和胃切除手术后的患者、经常接触铅的人、反流性食管炎患者、肠道易激综合症患者、胰腺炎患者和胆囊炎均不宜喝牛奶。

适合脱脂牛奶的人

　　1：患高血脂症的人

　　患高血脂症的人，往往是体内血脂处于升高的状态。虽然牛奶中的脂肪含量不是很高，但为了自己的健康考虑，再加上除了牛奶以外，还要食用其他的食物。当天摄入的脂肪含量难免容易超标，在这种情况下，市面上本身就有更保险的脱脂牛奶。

　　也就不用因为这点脂肪含量去过于纠结了，选择脱脂牛奶就要比全脂牛奶要好。如果你有这种情况，就不妨这么做哦，这样补钙起来还会更放心。

　　2：超重的人

　　超重的人是指自己BMI指数超过了25，那么你就属于超重的情况了，在这样的身体状态下。为了避免体内积攒更多的脂肪，对身体健康不利。

　　在选择牛奶的时候，就要选择脱脂牛奶，或者是脂肪含量较低的低脂牛奶，养生的效果会比较好。

　　对于要不要选择脱脂牛奶，对于身体健康没有问题的人是完全不需要的。