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婴儿补钙什么时候吃效果好早晚

2020-03-27 15:57:01出处:PCbaby作者:佚名

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  给孩子补钙已经是非常常见的事情了,但是很多家长不知道其实补钙也是要看时间的,如果是补充补钙剂,就是好找到一个最佳的服用时间。那么,婴儿补钙什么时候吃效果好早晚呢?请跟着小编一起来看看关于婴儿补钙的那些事吧!

婴儿补钙什么时候吃效果好早晚

  一般在出生后半岁到一岁就要酌情补钙,建议补充到两岁半到三岁,可以选择无机钙,包括碳酸钙和乳酸钙,其中乳酸钙的吸收率比较高,睡前、午餐或晚餐后补钙效果最好。要避免钙剂跟牛奶和粥类混合,以防影响钙剂的吸收,补钙的同时还要同时补充维生素D,以有利于钙的吸收。多带孩子晒太阳,增加皮肤在紫外线暴露的时间及面积,促进皮肤维生素D的合成。

  如果是按季节区分,婴儿补钙最佳时间是在夏季,夏季气温高,宝宝户外晒太阳多,紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收,因此夏季补钙、事半功倍。

  补钙最好每天少量多次,在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值,在晚餐后服用的效果最好。 所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

  有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙。

宝宝补钙的方法

  1、食补。在宝宝补钙方法中,食补是最好的,主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

  2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。

  宝宝除了食补,如果是特别缺乏的,就应该考虑听从医生的建议,食用药物进行补钙了,婴儿尽量选用液体钙,便于吸收啦。还有就是,宝宝补钙,也离不开太阳了,多晒晒太阳,对孩子的补钙,也是有很大的好处了。

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