婴儿补钙和维生素d早上还是晚上好

　　当我们去看医生的时候，医生都会建议我们吃药都是在饭后吃，那么如果宝宝缺钙喝维生素D,他们什么时候补钙和维生素D比较好?早上还是晚上呢?相信这是很多妈妈的困扰，那这次我们就来分享婴儿补钙和维生素d早上还是晚上好?

婴儿补钙和维生素d早上还是晚上好

　　很多人都会选择在早晨服用钙片补钙，其实这时的吸收并不是最好的。有研究发现，一天中最佳的补钙时间是每天晚上临睡前，这时补钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略

　　所以晚上比较好，这也是为什么要晚上喝牛奶了，因为晚上牛奶可以抑制大脑兴奋让孩子更容易安静下来入睡。入睡能促进孩子生长发育，而人体在晚上血钙浓度会下降，此时补钙，能起到很好的补充作用，有助孩子生长发育。

　　说到补钙产品，只要是正规品牌，通过正规渠道购买，一般不会有很大区别，但个体对钙的吸收会有区别，像你家宝宝比较年幼，刚刚八个月，在辅食品种变多的同时，注意增加蔬菜，增加对于维生素的摄取，促进对钙的吸收。光补钙还是不够的，要注意补充维生素D，比如维生素D3使用比较普遍，另外，如果宝宝现在在吃奶粉，要注意配方奶粉中的钙含量，不要让补的钙超出了宝宝的实际需求量，尤其是已经做过检查，需要清晰知道宝宝每天需要的钙量，在合理安全的范围内进行补充。

宝宝补钙的食谱有哪些

　　小孩子从一岁到10岁，平均每日用于骨骼生长需要的潴留钙从70毫克上升到150毫克，膳食中钙吸收率仅为35%。奶及其奶制品是膳食钙的最好来源。1~3岁的幼儿的钙的适宜量为每天600毫克。日常生活中含钙量比较高的食物有：豆及豆制品，蜜糖，乳酸，肝脏，海产品，虾皮，萝卜，小白菜，荠菜瓜子，芝麻，橄榄，榛子，花生，柑橘，山楂以及杏，枣等，另外适当的改善饮食，增加户外活动，要注意补充维生素d促进体内钙的吸收。

　　奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

　　对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈们只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。